劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝水主要是為了避免加重心臟負(fù)擔(dān)和引發(fā)胃腸不適。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體大量血液流向肌肉組織，心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)。此時(shí)立即飲水會(huì)使血液快速稀釋，血容量驟增，進(jìn)一步加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，大量冷水刺激可能導(dǎo)致胃腸痙攣。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)電解質(zhì)隨汗液流失，短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)加速電解質(zhì)紊亂，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。
部分人群在高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)后大量飲水可能誘發(fā)低鈉血癥。運(yùn)動(dòng)后立即飲水可能引起胃部脹滿感，影響呼吸功能。某些特殊情況下如馬拉松等耐力運(yùn)動(dòng)后過量飲水甚至可能導(dǎo)致水中毒。
建議運(yùn)動(dòng)后先進(jìn)行5-10分鐘放松活動(dòng)，待心率恢復(fù)至靜息狀態(tài)后再少量多次補(bǔ)充含電解質(zhì)的溫水，每次飲水量控制在100-150毫升，間隔10-15分鐘飲用一次?？蛇m量食用香蕉等富含鉀元素的食物幫助電解質(zhì)平衡。避免飲用冰鎮(zhèn)飲料，選擇室溫運(yùn)動(dòng)飲料更有利于吸收。日常運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)注意監(jiān)測(cè)體重變化，通過體重差估算補(bǔ)液量，一般每減輕1公斤體重需補(bǔ)充1.5升液體。養(yǎng)成規(guī)律飲水習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)可預(yù)先補(bǔ)充400-600毫升水。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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景忠山烏發(fā)丸是一種中成藥，主要用于改善須發(fā)早白、肝腎不足引起的脫發(fā)等癥狀。其主要成分包括何首烏、黑芝麻、熟地黃等中藥材，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血烏發(fā)的功效。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物，避免自行用藥。1、成分功效景忠山烏發(fā)丸的主要成分何首烏具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效，黑182次瀏覽
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