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白天睡多了,晚上睡不著,算不算熬夜

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白天睡多了,晚上睡不著一般也算熬夜。因?yàn)榘疽共粌H指睡覺(jué)時(shí)間晚,也指代晚上睡眠時(shí)間不夠或睡眠質(zhì)量不好,睡眠時(shí)間顛倒也算熬夜。

人體的正常生物鐘是白天活動(dòng),夜晚睡覺(jué),夜晚各項(xiàng)臟器功能有所下降,逐漸會(huì)進(jìn)入睡眠模式,能夠讓臟器和大腦得到充分的休息,如果生物鐘顛倒,白天休息過(guò)長(zhǎng)時(shí)間,會(huì)造成生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào),通常會(huì)出現(xiàn)面色不良、頭暈、注意力不集中、長(zhǎng)痤瘡等癥狀,對(duì)身體會(huì)有負(fù)面影響。

建議養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣,可以通過(guò)白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、保持情緒穩(wěn)定、身心舒適,飲食方面避免吃辛辣刺激的食物,多補(bǔ)充維生素A、維生素C,消除精神上的焦慮、緊張,合理安排作息,睡覺(jué)前不飲酒、不喝咖啡。良好的睡眠習(xí)慣對(duì)身體健康有促進(jìn)作用,建議早睡早起,睡前盡量不玩手機(jī),保證充足的睡眠時(shí)間。

如果出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠、晚上睡不著,需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行顱腦CT、腦血管造影等檢查。日常生活中,應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣,早睡早起,不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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