火龍果富含膳食纖維、維生素C、鎂、鐵及花青素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、改善胃腸功能等作用。
1、膳食纖維
火龍果每100克含1-3克膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。紅心火龍果的膳食纖維含量通常高于白心品種。
2、維生素C
每100克火龍果含8-10毫克維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成。維生素C含量與成熟度呈正相關(guān)。
3、鎂元素
火龍果含鎂量達(dá)30-40毫克/100克，能參與能量代謝和肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)。適量攝入對(duì)維持正常血壓有積極作用。
4、鐵元素
紅心火龍果含鐵量約0-1毫克/100克，雖吸收率不如動(dòng)物性鐵，但配合維生素C可提高利用率。
5、花青素
紅心火龍果果肉呈現(xiàn)的紅色源于甜菜紅素，這種天然色素具有抗氧化特性，有助于清除體內(nèi)自由基。
食用火龍果時(shí)建議選擇成熟度適中的果實(shí)，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。糖尿病患者需注意控制攝入量，因火龍果含糖量較高?？蓪⒒瘕埞c酸奶、燕麥等搭配食用以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但腎功能異常者需警惕高鉀風(fēng)險(xiǎn)。日常保存應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，切開(kāi)后需冷藏并盡快食用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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