70歲老年人正常血壓范圍是收縮壓90-140毫米汞柱,舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受測(cè)量時(shí)間、情緒、活動(dòng)狀態(tài)等因素影響,建議多次測(cè)量取平均值。
老年人血壓測(cè)量需在安靜狀態(tài)下進(jìn)行,測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。袖帶需與心臟平齊,測(cè)量時(shí)保持坐姿放松。家庭自測(cè)建議選擇上臂式電子血壓計(jì),每日早晚各測(cè)一次并記錄。若收縮壓持續(xù)超過(guò)140毫米汞柱或舒張壓超過(guò)90毫米汞柱,可能提示高血壓。血壓低于90/60毫米汞柱時(shí)需警惕低血壓風(fēng)險(xiǎn)。季節(jié)變化可能影響血壓數(shù)值,冬季血壓通常比夏季高5-10毫米汞柱。合并糖尿病或慢性腎病者血壓控制目標(biāo)可能更嚴(yán)格。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能更準(zhǔn)確反映全天血壓波動(dòng)情況。
建議70歲老年人保持低鹽飲食,每日鈉攝入不超過(guò)5克,適當(dāng)補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳,避免久坐。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì),控制體重指數(shù)在20-24之間。夜間保證7-8小時(shí)睡眠,避免情緒激動(dòng)。若服用降壓藥物需遵醫(yī)囑定時(shí)定量,不可自行調(diào)整劑量。出現(xiàn)頭暈、視物模糊等異常癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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