人的正常血糖值在空腹?fàn)顟B(tài)下為3.9-6.1毫摩爾每升,餐后2小時(shí)血糖應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖值的波動(dòng)受飲食、運(yùn)動(dòng)、激素水平等多種因素影響,需通過規(guī)范檢測(cè)評(píng)估。
空腹血糖指至少8小時(shí)未進(jìn)食后的測(cè)量結(jié)果,健康人群通常維持在3.9-5.6毫摩爾每升。若空腹血糖達(dá)到5.6-6.9毫摩爾每升屬于糖耐量受損,超過7.0毫摩爾每升需警惕糖尿病可能。餐后血糖從進(jìn)食第一口開始計(jì)時(shí),正常人群2小時(shí)后應(yīng)回落至4.4-7.8毫摩爾每升。妊娠期女性空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)更嚴(yán)格,需控制在3.3-5.3毫摩爾每升。兒童血糖參考范圍與成人相近,但新生兒期可能出現(xiàn)暫時(shí)性低血糖。血糖檢測(cè)包括靜脈血漿血糖和指尖毛細(xì)血管血糖兩種方式,后者可能存在10%-15%的誤差。糖化血紅蛋白反映近3個(gè)月平均血糖水平,正常值為4%-6%。長(zhǎng)期血糖過高可能損傷血管神經(jīng),過低則會(huì)導(dǎo)致意識(shí)障礙,日常監(jiān)測(cè)建議選擇不同時(shí)間點(diǎn)分段記錄。
建議保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu),每日碳水化合物攝入量占總熱量50%-60%,優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有助于血糖穩(wěn)定。超重人群減輕體重5%-10%可顯著改善胰島素敏感性。40歲以上或具有糖尿病高危因素者應(yīng)每年篩查血糖,已確診患者需遵醫(yī)囑定期監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)。出現(xiàn)多飲多尿、體重驟降等異常癥狀時(shí)須及時(shí)就醫(yī)。
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