健脾益胃方主要有參苓白術散、香砂六君子湯、補中益氣湯、四君子湯、歸脾湯等中藥方劑，以及山藥、薏苡仁、紅棗等藥食同源食材。
一、中藥方劑
參苓白術散由人參、茯苓、白術等組成，適用于脾胃虛弱引起的食欲不振、腹瀉。香砂六君子湯含木香、砂仁、黨參等，能緩解腹脹、噯氣。補中益氣湯以黃芪、炙甘草為主，改善氣虛下陷導致的疲倦、臟器下垂。四君子湯由人參、白術等四味藥構成，是基礎健脾方。歸脾湯含龍眼肉、酸棗仁，適合心脾兩虛引起的失眠、心悸。
二、藥食同源食材
山藥含淀粉酶和黏蛋白，能促進消化吸收。薏苡仁可利水滲濕，適合脾虛濕盛者。紅棗富含鐵和環(huán)磷酸腺苷，輔助改善貧血。蓮子補脾止瀉，小米易消化且含B族維生素。南瓜含果膠保護胃黏膜，適合胃酸過多者。
使用健脾益胃方需根據(jù)體質辨證選擇，中藥方劑建議在中醫(yī)師指導下服用，避免自行配伍。日?？蛇m量食用山藥粥、薏苡仁水等食療方，避免生冷油膩食物損傷脾胃。保持規(guī)律飲食和適度運動有助于增強脾胃功能，若長期消化不良或伴隨消瘦、便血等癥狀應及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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