黑色素瘤可通過(guò)防曬保護(hù)、定期皮膚檢查、避免紫外線暴露、控制色素痣變化、高危人群篩查等方式預(yù)防。黑色素瘤是皮膚癌中惡性程度較高的一種，與紫外線損傷、遺傳因素、免疫抑制等因素相關(guān)。
1、防曬保護(hù)
日常需使用廣譜防曬霜，選擇防曬指數(shù)30以上的產(chǎn)品，外出時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。穿戴防曬衣物、寬檐帽及防紫外線墨鏡，減少皮膚直接暴露。陰天或冬季仍需防曬，紫外線可穿透云層和玻璃。
2、定期皮膚檢查
每月自行觀察全身皮膚，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)痣的大小、形狀、顏色變化。記錄痣的位置和特征，發(fā)現(xiàn)不對(duì)稱、邊緣不規(guī)則、顏色不均或直徑超過(guò)6毫米的皮損及時(shí)就醫(yī)。建議每年由皮膚科醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)皮膚鏡檢查。
3、避免紫外線暴露
避開(kāi)日光強(qiáng)烈的10點(diǎn)至16點(diǎn)外出，減少戶外活動(dòng)時(shí)間。禁止使用紫外線美黑設(shè)備，人工曬黑會(huì)顯著增加患病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期戶外工作者需加強(qiáng)物理遮擋，如佩戴袖套、使用遮陽(yáng)傘等防護(hù)措施。
4、控制色素痣變化
先天性巨痣或多發(fā)痣患者需密切隨訪，避免反復(fù)摩擦刺激痣體。原有痣出現(xiàn)瘙癢、出血、潰爛或快速增大時(shí)，應(yīng)立即切除活檢。非必要不進(jìn)行點(diǎn)痣等美容操作，不當(dāng)處理可能誘發(fā)惡變。
5、高危人群篩查
有家族史、免疫缺陷或既往皮膚癌病史者應(yīng)每3-6個(gè)月專項(xiàng)檢查。攜帶CDKN2A基因突變等遺傳易感人群，需從青春期開(kāi)始定期隨訪。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑的患者需縮短篩查間隔至3個(gè)月。
保持規(guī)律作息與均衡飲食有助于維持免疫功能，適量補(bǔ)充維生素D可通過(guò)膳食而非日曬獲取。避免吸煙和過(guò)量飲酒，控制慢性炎癥狀態(tài)。戶外活動(dòng)盡量選擇樹(shù)蔭等陰涼環(huán)境，游泳后需重新涂抹防水型防曬霜。兒童防曬尤為重要，童年曬傷會(huì)使成年后患病風(fēng)險(xiǎn)加倍。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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