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兒童肥胖該怎么辦

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兒童肥胖可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、行為干預(yù)、心理疏導(dǎo)、醫(yī)療干預(yù)等方式改善。兒童肥胖通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、內(nèi)分泌異常、心理因素等原因引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例。控制每日總熱量,避免暴飲暴食。家長(zhǎng)需幫助孩子建立規(guī)律的三餐時(shí)間,避免零食替代正餐。

2、增加運(yùn)動(dòng)量

每日保證60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)等。減少靜態(tài)活動(dòng)時(shí)間,限制電子設(shè)備使用。家長(zhǎng)可陪同孩子參與家庭運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、行為干預(yù)

記錄飲食和運(yùn)動(dòng)日記,設(shè)定階段性減重目標(biāo)。采用獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制強(qiáng)化健康行為,避免用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)。家長(zhǎng)需以身作則保持健康生活方式。

4、心理疏導(dǎo)

關(guān)注因肥胖導(dǎo)致的自卑、焦慮等情緒問(wèn)題。通過(guò)心理咨詢(xún)改善體像認(rèn)知,建立積極自我評(píng)價(jià)。避免在家庭環(huán)境中出現(xiàn)體重羞辱言論。

5、醫(yī)療干預(yù)

對(duì)于重度肥胖或合并代謝異常者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。可能與胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為黑棘皮病、月經(jīng)紊亂等癥狀。必要時(shí)可考慮使用二甲雙胍片等藥物,但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高體重變化,建立科學(xué)的生長(zhǎng)發(fā)育檔案。保證每日充足睡眠,創(chuàng)造有利于運(yùn)動(dòng)的生活環(huán)境。烹飪時(shí)采用蒸煮等健康方式,避免油炸食品。鼓勵(lì)參與集體體育活動(dòng),培養(yǎng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若體重持續(xù)增長(zhǎng)或出現(xiàn)并發(fā)癥征兆,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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