晚上睡覺腰痛可能與睡姿不當(dāng)、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)，可通過調(diào)整睡姿、更換床墊、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭，或仰臥位時(shí)在膝下墊軟枕，有助于減輕腰椎壓力。避免俯臥位睡覺以免加重腰部負(fù)擔(dān)。
2、床墊不適
過軟或過硬的床墊均會(huì)影響脊柱自然曲度。中等硬度床墊能更好支撐腰椎，記憶棉材質(zhì)可分散壓力。使用超過8年的床墊彈性下降，建議及時(shí)更換。
3、腰肌勞損
日間久坐或過度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯。熱敷和低頻脈沖電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解炎癥。
4、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致髓核壓迫神經(jīng)根，平臥時(shí)椎間盤壓力增高引發(fā)疼痛。CT或MRI可明確診斷，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病常表現(xiàn)為夜間腰骶部僵痛，活動(dòng)后減輕。HLA-B27基因檢測(cè)有助于診斷，需長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片控制病情，生物制劑如注射用重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白對(duì)中重度患者有效。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免提重物時(shí)彎腰，每周進(jìn)行3次游泳或小燕飛等腰部鍛煉。疼痛持續(xù)超過兩周或伴隨下肢麻木、排尿困難時(shí)，需及時(shí)至骨科或風(fēng)濕免疫科就診。睡眠環(huán)境建議保持20-24℃室溫，選擇高度適中的枕頭以維持頸椎自然曲度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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