吃芝麻主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、潤腸通便、保護(hù)心血管、促進(jìn)骨骼健康等功效與作用。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用對(duì)健康有益。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族、維生素E以及鈣、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)。每100克芝麻約含鈣780毫克，鐵10毫克，能幫助補(bǔ)充日常飲食中可能缺乏的微量元素。芝麻中的植物蛋白易于吸收，適合素食者作為蛋白質(zhì)來源。
2、抗氧化
芝麻富含維生素E和芝麻素等抗氧化成分，能中和體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。研究表明芝麻中的木酚素類物質(zhì)具有清除自由基的能力，有助于降低氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害，可能對(duì)預(yù)防慢性疾病有一定幫助。
3、潤腸通便
芝麻含有大量膳食纖維，每100克約含12克膳食纖維。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。芝麻中的油脂成分還能潤滑腸道，對(duì)緩解功能性便秘有一定效果。
4、保護(hù)心血管
芝麻中的亞油酸和油酸等不飽和脂肪酸占其脂肪含量的80%以上，有助于調(diào)節(jié)血脂水平。芝麻素等活性成分可能通過抑制膽固醇吸收、促進(jìn)膽固醇代謝等途徑，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化有一定積極作用。
5、促進(jìn)骨骼健康
芝麻是植物性食物中鈣含量較高的品種，其鈣磷比例適宜，有利于鈣質(zhì)吸收。芝麻還含有鎂、鋅等參與骨骼代謝的礦物質(zhì)，長期適量食用可能有助于維持骨密度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有輔助作用。
建議將芝麻作為日常飲食的補(bǔ)充，可適量添加到粥品、面點(diǎn)、沙拉中食用，每日攝入量以10-20克為宜。芝麻熱量較高，肥胖人群需控制攝入量。對(duì)芝麻過敏者應(yīng)避免食用，胃腸功能較弱者建議將芝麻研磨后食用以減輕消化負(fù)擔(dān)。芝麻不宜與富含草酸的蔬菜大量同食，以免影響礦物質(zhì)吸收。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光以防油脂氧化變質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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吃芝麻有什么作用與功效
芝麻具有補(bǔ)鈣健骨、潤腸通便、抗氧化、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等作用與功效。芝麻含有豐富的鈣、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
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吃芝麻的功效與作用
吃芝麻主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效與作用。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，適量食用對(duì)健康有益。
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吃芝麻有什么功效與作用
芝麻具有補(bǔ)血潤燥、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康、改善便秘等功效與作用。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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吃芝麻有什么功效與作用
吃芝麻主要有補(bǔ)充營養(yǎng)、抗氧化、潤腸通便、保護(hù)心血管、促進(jìn)骨骼健康等功效與作用。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用對(duì)健康有益。
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吃炒熟的芝麻有什么功效和作用
炒熟的芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用對(duì)健康有益。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等成分，主要有提供能量、促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、改善皮膚狀態(tài)、輔助補(bǔ)鈣等作用。
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秋天吃芝麻有什么功效與作用
秋天適量吃芝麻有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、潤燥養(yǎng)發(fā)、改善便秘、保護(hù)心血管及抗氧化。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素。
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吃生芝麻的功效和作用
吃生芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化等功效，適量食用有助于改善皮膚干燥、便秘等問題。
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吃黑芝麻的功效與作用
吃黑芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤燥通便、滋養(yǎng)頭發(fā)、抗氧化、輔助降血壓等功效與作用。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問題。
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吃白芝麻的功效與作用
吃白芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化、輔助調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效與作用。白芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，適量食用對(duì)健康有益。
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吃黑芝麻有什么功效與作用
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效，適量食用有助于改善脫發(fā)、便秘、貧血等癥狀，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)。
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寒露吃芝麻的功效與作用
寒露時(shí)節(jié)適量食用芝麻有助于滋陰潤燥、補(bǔ)益肝腎、潤腸通便。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)，對(duì)改善秋燥引起的皮膚干燥、便秘等問題有一定幫助。
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吃白芝麻的功效與作用有什么呢
白芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)鈣健骨、抗氧化、護(hù)發(fā)養(yǎng)膚、調(diào)節(jié)血脂等功效。白芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)，適量食用對(duì)健康有多重益處。
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吃芝麻有什么功效與作用及禁忌
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，適量食用有助于改善便秘、貧血等問題，但腹瀉患者、過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎食用。
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時(shí)它也具有著一定的藥效，比如說能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時(shí)對(duì)于中老年人群來說效果也比較不錯(cuò)，可以有效的降低膽固。52503次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對(duì)皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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芝麻的功效與作用有什么
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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