芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)
芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，以及維生素B1、維生素E等。每100克芝麻含鈣量超過牛奶，適合需要補(bǔ)鈣的人群。其中的鐵元素有助于改善缺鐵性貧血，維生素B1可幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。建議將芝麻磨碎后食用，以提高營養(yǎng)吸收率。
2、潤腸通便
芝麻含有大量膳食纖維和油脂成分，能促進(jìn)腸道蠕動。芝麻中的油脂可潤滑腸道，膳食纖維能增加糞便體積，兩者協(xié)同作用可緩解功能性便秘。對于老年性便秘或飲食纖維不足者，每日食用10-15克芝麻粉可改善排便情況。
3、輔助抗氧化
芝麻中的芝麻素、芝麻酚等木脂素類物質(zhì)具有抗氧化活性，能清除自由基。維生素E和硒元素協(xié)同作用可保護(hù)細(xì)胞膜免受氧化損傷。長期適量攝入可能有助于延緩皮膚老化，但需配合均衡飲食才能顯現(xiàn)效果。
4、維護(hù)心血管健康
芝麻中的亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸占比超過80%，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝。芝麻蛋白中的精氨酸可促進(jìn)一氧化氮生成，輔助維持血管彈性。建議用芝麻油替代部分動物油脂，但每日攝入量不宜超過25克。
5、促進(jìn)骨骼健康
芝麻是植物性食物中鈣、磷、鎂的良好來源，三種礦物質(zhì)對骨骼形成至關(guān)重要。其中的鋅元素參與成骨細(xì)胞分化，銅元素有助于膠原蛋白交聯(lián)。更年期女性或骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群可適當(dāng)增加芝麻攝入。
芝麻可制成芝麻醬、芝麻糊或作為配料使用，但需注意控制總量，每日建議攝入10-20克。黑芝麻與白芝麻營養(yǎng)差異不大，前者花青素含量略高。消化功能較弱者應(yīng)選擇脫殼芝麻制品，避免整粒芝麻刺激胃腸。對芝麻過敏者應(yīng)嚴(yán)格避免接觸，出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀需立即就醫(yī)。保存芝麻時需密封防潮，避免油脂氧化變質(zhì)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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芝麻作用與功效有哪些
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于維持心血管健康、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。
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芝麻有什么功效與作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化等功效，主要作用包括改善便秘、預(yù)防貧血、延緩衰老等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻是一種比較常見的食物，同時它也具有著一定的藥效，比如說能夠達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，它里面所含有的維生素也比較豐富，具有美容抗衰老的效果，快速的提升人體的免疫能力，同時對于中老年人群來說效果也比較不錯，可以有效的降低膽固。52515次瀏覽
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芝麻有哪些功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)素，有助于改善多種健康問題。
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芝麻的功效與作用有什么
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與作用
芝麻具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、潤腸通便、補(bǔ)鈣護(hù)發(fā)等功效，主要作用包括預(yù)防心血管疾病、改善便秘、促進(jìn)骨骼健康及滋養(yǎng)毛發(fā)。66869次瀏覽
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芝麻有什么功效和作用
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)骨骼健康等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻的功效與有什么作用
芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適量食用有助于健康。芝麻的主要作用包括提供優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等營養(yǎng)素，對皮膚、骨骼、心血管系統(tǒng)有一定益處。
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芝麻功效與作用有哪些
芝麻具有潤腸通便、補(bǔ)血養(yǎng)發(fā)、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)免疫力等功效。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，適量食用有助于改善多種健康問題。
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芝麻的功效與作用有哪些
芝麻的功效與作用有潤腸通便、預(yù)防動脈粥樣硬化、補(bǔ)腎、護(hù)膚、補(bǔ)充營養(yǎng)等。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，且具有抗氧化作用；白芝麻則更側(cè)重潤腸通便和皮膚保濕。
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白芝麻和黑芝麻的功效與作用有哪些
白芝麻和黑芝麻均富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)，但黑芝麻的鈣、鐵含量更高，兩者在抗氧化、護(hù)發(fā)、潤腸等方面各有側(cè)重。白芝麻主要有潤燥通便、輔助降膽固醇的作用，黑芝麻則以補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏功效更突出。
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芝麻的作用和功效是什么
芝麻具有補(bǔ)益肝腎、潤腸通便、抗氧化等作用，主要功效包括改善貧血、延緩衰老、調(diào)節(jié)血脂等。芝麻含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
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芝麻葉子有什么功效和作用
芝麻葉子具有清熱解暑、潤腸通便、抗氧化等功效，主要作用包括緩解暑熱煩渴、改善便秘、延緩衰老等。芝麻葉含有黃酮類化合物、膳食纖維、維生素E等活性成分，可適量用于日常飲食調(diào)理。
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吃芝麻有什么作用與功效
芝麻具有補(bǔ)鈣健骨、潤腸通便、抗氧化、護(hù)發(fā)養(yǎng)顏、調(diào)節(jié)血脂等作用與功效。芝麻含有豐富的鈣、膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。
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越南芝麻有哪些功效和作用
越南芝麻具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、抗氧化等功效，適量食用有助于改善皮膚狀態(tài)、調(diào)節(jié)血脂。芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其可補(bǔ)肝腎、益精血。
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芝麻殼有哪些功效和作用
芝麻殼具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等功效，其作用主要來源于木質(zhì)素、膳食纖維等活性成分。芝麻殼是芝麻加工后的副產(chǎn)品，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代研究均證實其具有一定的保健價值。
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黑芝麻的功效和作用
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進(jìn)骨骼健康。
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芝麻茶的功效和作用
芝麻茶是以芝麻為主要原料制作的飲品，具有補(bǔ)充營養(yǎng)、潤腸通便、輔助抗氧化等功效，適合日常適量飲用。
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黑芝麻功效與作用有哪些
黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥等功效，主要作用包括改善脫發(fā)、緩解便秘、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂及促進(jìn)骨骼健康。
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脫毛手術(shù)術(shù)后護(hù)理主要包括保持皮膚清潔、避免陽光直射、減少摩擦刺激、使用舒緩護(hù)膚品以及定期復(fù)診觀察。脫毛手術(shù)后皮膚可能處于敏感狀態(tài)，正確的護(hù)理有助于減少不適并促進(jìn)恢復(fù)。1、保持清潔術(shù)后24小時內(nèi)避免沾水，之后可用溫水輕柔清...0次瀏覽 2026-01-25
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