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喝飲料對身體的危害

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長期過量飲用含糖飲料可能增加肥胖、糖尿病、齲齒等疾病風險,碳酸飲料還可能影響鈣吸收導致骨質(zhì)疏松

含糖飲料的高糖分攝入會快速升高血糖,刺激胰島素大量分泌,長期易導致胰島素抵抗。碳酸飲料中的磷酸會與體內(nèi)鈣離子結(jié)合,影響骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用。部分功能飲料含咖啡因等成分,可能引發(fā)心悸、失眠等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。酸性飲料長期接觸牙釉質(zhì)會導致礦物質(zhì)流失形成齲洞。人工甜味劑可能改變腸道菌群平衡,與代謝紊亂存在潛在關(guān)聯(lián)。

建議用白開水、淡茶或無糖花果茶替代含糖飲料,每日添加糖攝入量不超過25克。飲用酸性飲料后及時用清水漱口,避免睡前飲用含咖啡因飲品。兒童、孕婦及慢性病患者更需嚴格控制飲料攝入,定期進行口腔檢查和骨密度檢測。養(yǎng)成查看食品營養(yǎng)成分表的習慣,注意隱形糖分攝入。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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