多吃黑芝麻對預(yù)防脫發(fā)有一定幫助，但效果有限。脫發(fā)通常由遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力或疾病等因素引起，黑芝麻主要提供蛋白質(zhì)、維生素E、鋅等營養(yǎng)素，可能改善因營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的脫發(fā)。
黑芝麻含有的優(yōu)質(zhì)蛋白是頭發(fā)角蛋白合成的原料，維生素E能抗氧化保護(hù)毛囊，鋅元素參與頭皮油脂調(diào)節(jié)。長期適量食用可輔助維持頭發(fā)健康，尤其對因節(jié)食、偏食引起的暫時性脫發(fā)可能有效。但黑芝麻無法逆轉(zhuǎn)遺傳性脫發(fā)或激素性脫發(fā)，如雄激素性脫發(fā)患者需結(jié)合藥物治療。過量攝入黑芝麻可能導(dǎo)致熱量過?；蛳?fù)擔(dān)，每日建議食用10-15克。
脫發(fā)若伴隨頭皮紅腫、異常油脂分泌或快速稀疏，可能與真菌感染、自身免疫疾病等有關(guān)，此時單靠黑芝麻難以改善。產(chǎn)后脫發(fā)、化療后脫發(fā)等生理性脫發(fā)通常隨時間自愈，黑芝麻僅作為營養(yǎng)補(bǔ)充。甲狀腺功能異常、貧血等系統(tǒng)性疾病引發(fā)的脫發(fā)需針對病因治療。
預(yù)防脫發(fā)需綜合調(diào)理，建議保持均衡飲食并增加富含鐵、B族維生素的食物如瘦肉、綠葉蔬菜。避免過度燙染頭發(fā)，減少吹風(fēng)機(jī)高溫刺激。規(guī)律作息減輕壓力，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)3個月以上，應(yīng)及時就診皮膚科排查病因，必要時采用米諾地爾搽劑、非那雄胺片等藥物干預(yù)，或考慮毛發(fā)移植手術(shù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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