骶髂關(guān)節(jié)炎的護(hù)理方式主要有臥床休息、熱敷理療、適度運(yùn)動(dòng)、使用輔助工具、調(diào)整生活習(xí)慣等。
1、臥床休息
急性發(fā)作期需減少關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng)，建議硬板床仰臥休息1-2周，避免久坐或彎腰動(dòng)作?？稍谙ハ聣|軟枕保持髖關(guān)節(jié)微屈位，緩解骶髂關(guān)節(jié)壓力。疼痛緩解后逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，但需避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)。
2、熱敷理療
每日用40-45℃熱毛巾敷于骶髂關(guān)節(jié)處15-20分鐘，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。也可采用紅外線照射或超短波治療，但皮膚感覺異常者慎用。熱敷后配合輕柔按摩能進(jìn)一步放松周圍肌肉，減輕關(guān)節(jié)僵硬感。
3、適度運(yùn)動(dòng)
緩解期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次20-30分鐘。推薦骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練如橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝抬臀，保持5秒后緩慢放下，重復(fù)10-15次。運(yùn)動(dòng)前后需充分拉伸梨狀肌和髂腰肌。
4、使用輔助工具
行走困難時(shí)可短期使用手杖分擔(dān)體重，建議健側(cè)持杖。久坐時(shí)使用記憶棉坐墊分散壓力，駕駛時(shí)加裝腰椎支撐靠墊。夜間睡眠可用孕婦枕保持側(cè)臥時(shí)雙膝間壓力均勻，避免關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)。
5、調(diào)整生活習(xí)慣
控制體重至BMI＜24，減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。避免穿高跟鞋，選擇有足弓支撐的平底鞋。坐姿保持背部挺直，使用升降桌椅調(diào)節(jié)高度。寒冷季節(jié)注意腰骶部保暖，可佩戴遠(yuǎn)紅外護(hù)腰帶。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。疼痛持續(xù)加重或伴發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就診，排除強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物時(shí)，需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。建議每半年復(fù)查骶髂關(guān)節(jié)X線或MRI評(píng)估病情進(jìn)展。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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