孩子適量喝牛奶有助于長(zhǎng)高,但身高增長(zhǎng)還受遺傳、營(yíng)養(yǎng)均衡、運(yùn)動(dòng)等因素綜合影響。
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,鈣是骨骼發(fā)育的重要原料,蛋白質(zhì)參與肌肉和組織構(gòu)建。每日飲用300-500毫升牛奶可滿足兒童生長(zhǎng)發(fā)育需求,建議選擇純牛奶或強(qiáng)化維生素D的牛奶。維生素D能促進(jìn)鈣吸收,與牛奶中的鈣協(xié)同作用。同時(shí)需保證飲食多樣化,攝入足量蔬菜水果、全谷物及肉類,避免營(yíng)養(yǎng)單一。
部分乳糖不耐受兒童可能出現(xiàn)腹脹、腹瀉,可改用無(wú)乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶過(guò)敏患兒需完全回避乳制品,通過(guò)豆腐、深綠色蔬菜等補(bǔ)充鈣質(zhì)。過(guò)量飲用牛奶可能影響鐵吸收,導(dǎo)致缺鐵性貧血,每日飲用量不宜超過(guò)800毫升。
除飲食外,每天進(jìn)行跳繩、籃球等縱向跳躍運(yùn)動(dòng),保證22點(diǎn)前入睡以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)曲線,均對(duì)身高管理有重要意義。若身高明顯低于同齡人,建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科排查生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等病理因素。
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