紅棗枸杞桂圓泡水喝具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、改善疲勞等功效，適合氣血不足、失眠多夢、體虛乏力等人群飲用。
1、補氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和維生素C，能促進血紅蛋白合成；枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，可增強造血功能；桂圓肉含葡萄糖和蛋白質，能直接補充氣血。三者協(xié)同可改善面色蒼白、頭暈乏力等貧血癥狀。
2、安神助眠
桂圓肉含腺苷和色氨酸，能調節(jié)神經(jīng)遞質；枸杞中的甜菜堿有鎮(zhèn)靜作用；紅棗含環(huán)磷酸腺苷可緩解焦慮。長期飲用有助于改善入睡困難、睡眠淺等問題。
3、改善疲勞
紅棗枸杞桂圓水中的多糖類物質能增強線粒體功能，桂圓的尼克酸可促進能量代謝，枸杞黃酮能清除自由基，適合體力透支、腦力勞動者恢復精力。
4、增強免疫
枸杞多糖可激活巨噬細胞，紅棗中的三萜類化合物能提升淋巴細胞活性，桂圓肉含多種氨基酸，共同增強機體抗病能力，降低感冒概率。
5、延緩衰老
枸杞含玉米黃質和β-胡蘿卜素等抗氧化成分，紅棗的維生素E可保護細胞膜，桂圓的鞣質能清除自由基，長期飲用有助于減緩皮膚老化。
建議每日飲用1-2次紅棗枸杞桂圓水，每次用量為紅棗3-5顆、枸杞10-15粒、桂圓肉5-8克，沸水沖泡10分鐘后飲用最佳。陰虛火旺者應減少桂圓用量，糖尿病患者需控制飲用頻率，飲用后出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀時應暫停。搭配適量運動與均衡飲食可增強調理效果，若長期存在嚴重氣血不足癥狀，建議就醫(yī)檢查是否存在器質性疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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