有很多頭皮屑可通過調(diào)整洗護習慣、使用抗屑洗發(fā)水、補充維生素、控制飲食、就醫(yī)治療等方式改善。頭皮屑過多可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護習慣
避免頻繁使用強效去油洗發(fā)水，每周洗頭3-4次為宜，水溫控制在37℃左右。過度清潔會破壞頭皮屏障，加重干燥脫屑。建議選擇pH值5.5左右的弱酸性洗發(fā)水，洗后及時吹干發(fā)根，避免真菌滋生。梳頭時用寬齒木梳減少拉扯。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅的采樂酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等可抑制馬拉色菌繁殖。煤焦油洗劑對銀屑病引起的頭皮屑有效，水楊酸洗劑能軟化角質(zhì)。使用時需按摩頭皮5分鐘再沖洗，初期每周2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。
3、補充維生素
缺乏維生素B2、B6可能引起脂溢性皮炎，可適量食用動物肝臟、蛋黃、堅果等。維生素A缺乏會導(dǎo)致毛囊角化異常，建議每日攝入300μg視黃醇當量。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素B片、維生素AD軟膠囊等制劑。
4、控制飲食
減少高糖高脂食物攝入，避免辛辣刺激食物加重頭皮出油。每日飲水不少于1500ml，增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。長期飲酒會加劇真菌感染，建議戒酒。過敏體質(zhì)者需排查牛奶、小麥等致敏食物。
5、就醫(yī)治療
頑固性頭皮屑可能需外用聯(lián)苯芐唑溶液、曲安奈德益康唑乳膏等抗真菌藥物。銀屑病患者可配合卡泊三醇搽劑，嚴重者需光療。脂溢性皮炎合并紅斑時，醫(yī)生可能開具氫化可的松乳膏短期使用。嬰幼兒頭皮乳痂需用嬰兒油軟化后輕柔清除。
保持規(guī)律作息與情緒穩(wěn)定有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，枕巾應(yīng)每周高溫消毒。避免過度燙染頭發(fā)，夏季外出戴透氣遮陽帽。若伴隨頭皮紅腫、滲液或脫發(fā)，需及時到皮膚科就診排查特應(yīng)性皮炎、頭癬等疾病。日?？啥嘤弥父拱茨︻^皮促進血液循環(huán)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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