孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)需根據(jù)孕前體重指數(shù)制定,單胎妊娠全程推薦增長10-16公斤,雙胎妊娠為16-24公斤。體重管理需結(jié)合孕周分階段控制。
孕前體重指數(shù)低于18.5的偏瘦孕婦,建議增重12-18公斤,孕中晚期每周增長0.5公斤。孕前體重指數(shù)18.5-24.9的正常體重孕婦,推薦增重10-16公斤,孕中晚期每周增長0.4公斤。孕前體重指數(shù)25-29.9的超重孕婦,應(yīng)控制增重7-11公斤,孕中晚期每周增長0.3公斤。孕前體重指數(shù)超過30的肥胖孕婦,需限制增重5-9公斤,孕中晚期每周增長0.2公斤。雙胎妊娠孕婦在單胎基礎(chǔ)上增加4-8公斤增重空間,需密切監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。
孕婦應(yīng)定期測(cè)量體重并記錄變化曲線,避免短期內(nèi)體重驟增或停滯。飲食上選擇全谷物、瘦肉、低脂乳制品等營養(yǎng)密度高的食物,限制精制糖和飽和脂肪攝入。每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),避免久坐久臥。出現(xiàn)水腫或體重異常波動(dòng)時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估是否存在妊娠高血壓或妊娠期糖尿病等并發(fā)癥。體重管理需在產(chǎn)科醫(yī)生和營養(yǎng)師指導(dǎo)下個(gè)性化調(diào)整,不可盲目節(jié)食或過度進(jìn)補(bǔ)。
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