以前不打呼嚕現(xiàn)在打可能與體重增加、鼻咽部疾病、睡眠姿勢不當(dāng)、飲酒或藥物影響、年齡增長等因素有關(guān)。可通過調(diào)整生活習(xí)慣、治療原發(fā)疾病等方式改善。
體重超標(biāo)會導(dǎo)致頸部脂肪堆積,壓迫上氣道使其變窄,氣流通過時引發(fā)軟組織振動產(chǎn)生鼾聲。建議通過控制飲食和適度運(yùn)動減輕體重,避免睡前過量進(jìn)食。
鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大等疾病可能導(dǎo)致氣道阻塞。伴隨鼻塞、晨起咽干等癥狀??勺襻t(yī)囑使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉片等藥物,嚴(yán)重者需手術(shù)切除增生組織。
仰臥位時舌根后墜易阻塞氣道。表現(xiàn)為變換體位后鼾聲減輕。建議采用側(cè)臥位睡眠,使用特殊枕頭保持頭部抬高15度。
酒精和鎮(zhèn)靜類藥物會松弛咽喉部肌肉。常見于夜間飲酒后突發(fā)打鼾。需避免睡前4小時飲酒,服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)生調(diào)整劑量。
肌肉張力隨年齡增長下降,氣道支撐力減弱。多發(fā)于40歲以上人群,伴隨睡眠片段化??赏ㄟ^呼吸肌訓(xùn)練改善,必要時使用持續(xù)氣道正壓通氣設(shè)備。
建議保持臥室空氣濕潤,避免接觸過敏原,睡前2小時限制液體攝入。若出現(xiàn)呼吸暫停、白天嗜睡等癥狀需及時進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測。長期打鼾者應(yīng)定期檢查血壓血糖,控制心血管疾病風(fēng)險因素。日??删毩?xí)吹奏樂器增強(qiáng)呼吸肌力量,選擇硬度適中的枕頭維持氣道通暢。
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