跑步時耳朵里面疼可能與耳道壓力變化、外耳道炎、中耳炎、鼓膜損傷或顳下頜關節(jié)紊亂等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查,明確病因后針對性治療。
跑步時耳道內氣壓快速變化可能導致耳膜受壓,引發(fā)短暫脹痛,多見于高速跑步或海拔變化時。外耳道炎常因汗液或異物刺激引發(fā),伴隨瘙癢或分泌物,需保持耳道干燥并使用氧氟沙星滴耳液等抗生素治療。中耳炎多由感冒后細菌感染引起,疼痛呈搏動性,可能伴有聽力下降,需口服阿莫西林克拉維酸鉀片配合鼻腔減充血劑。鼓膜穿孔或損傷時疼痛劇烈,可能伴隨耳鳴或眩暈,需避免耳道進水并接受鼓膜修復術。顳下頜關節(jié)紊亂可放射至耳部,咀嚼時疼痛加重,需熱敷關節(jié)并避免張口過大。
跑步時應避免佩戴過緊的耳機,運動后及時擦干耳周汗液,游泳時使用防水耳塞。若疼痛持續(xù)超過24小時或伴隨發(fā)熱、聽力下降等癥狀,須立即就診耳鼻喉科。日常可補充維生素C增強免疫力,避免用力擤鼻或掏耳,選擇緩震跑鞋減少關節(jié)沖擊。調整跑步節(jié)奏避免急促呼吸,寒冷天氣注意耳部保暖,急性疼痛期暫停劇烈運動。
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