月經(jīng)期間需要準備衛(wèi)生巾、止痛藥、暖寶寶、清潔用品和營養(yǎng)食物等物品，幫助緩解不適并維持衛(wèi)生。
1、衛(wèi)生巾
選擇適合自己流量大小的衛(wèi)生巾，建議日用、夜用和護墊都準備一些。每2-4小時更換一次，避免細菌滋生。皮膚敏感者可選棉柔表層，量多時可選用加長夜用款。
2、止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等可緩解痛經(jīng)，但須遵醫(yī)囑使用。痛經(jīng)嚴重時可準備中成藥如元胡止痛片，避免空腹服藥。
3、暖寶寶
腹部貼敷暖寶寶能促進盆腔血液循環(huán)，減輕子宮痙攣。使用時注意低溫燙傷，持續(xù)發(fā)熱時間約8-12小時，就寢前需取下。
4、清潔用品
準備專用盆和溫和無皂基的私處清洗液，每日清洗1-2次。避免盆浴，淋浴時水溫不宜過高。勤換內(nèi)褲并用陽光暴曬消毒。
5、營養(yǎng)食物
紅棗、紅糖姜茶可補充鐵質(zhì)和溫暖子宮，深綠色蔬菜富含鎂元素緩解焦慮。避免生冷、辛辣及含咖啡因食物，少量多餐減輕腹脹。
月經(jīng)期要保持每日7-8小時睡眠，避免劇烈運動和重體力勞動。可進行散步或瑜伽等溫和運動，穿著寬松棉質(zhì)衣物。記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)嚴重頭痛、持續(xù)大量出血或劇烈腹痛應及時就醫(yī)。經(jīng)后適當增加瘦肉、動物肝臟等補血食物攝入，幫助身體恢復。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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