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夜里小腿抽筋怎么回事

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夜里小腿抽筋可能由缺鈣、受涼、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起,可通過補(bǔ)鈣、熱敷、按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié),體內(nèi)鈣含量不足時可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高,引發(fā)小腿肌肉痙攣。長期挑食、維生素D缺乏、絕經(jīng)后女性易出現(xiàn)該情況。建議通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)鈣,或遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

2、受涼

夜間室溫過低或腿部裸露受寒,會導(dǎo)致局部肌肉血管收縮,血液循環(huán)受阻誘發(fā)抽筋。常見于夏季空調(diào)直吹或冬季保暖不足時。睡前用40℃左右溫水泡腳,穿長褲睡眠可預(yù)防。

3、肌肉疲勞

白天長時間站立、行走或劇烈運(yùn)動后,小腿腓腸肌過度勞累,乳酸堆積刺激肌肉痙攣。多見于運(yùn)動員、重體力勞動者。運(yùn)動后做拉伸動作,睡前反向牽拉腳背可緩解。

4、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張、動脈硬化等疾病會減少肌肉供血,代謝廢物堆積引發(fā)抽筋。常伴隨腿部腫脹、皮膚變色。穿戴醫(yī)用彈力襪,避免久坐久站,抬高下肢促進(jìn)回流。

5、腰椎間盤突出

突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根,導(dǎo)致坐骨神經(jīng)支配區(qū)域肌肉異常收縮。多伴有腰痛、下肢麻木。需通過腰椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng),嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。

夜間小腿抽筋發(fā)作時應(yīng)立即坐起,用手扳住前腳掌向身體方向緩慢牽拉,配合輕揉痙攣部位。日常注意保持膳食均衡,適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鉀等礦物質(zhì),避免睡前飲用咖啡或酒精。中老年人建議每年檢測骨密度,糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。若每周發(fā)作超過3次或伴隨其他癥狀,需及時排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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