痰濕體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運動鍛煉、中藥調(diào)理、起居調(diào)攝、穴位保健等方式改善。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化功能失調(diào)、水濕內(nèi)停有關，常表現(xiàn)為體型肥胖、舌苔厚膩、肢體困重等癥狀。
1、飲食調(diào)節(jié)
痰濕體質(zhì)者應減少肥甘厚味攝入，避免食用油炸食品、甜膩糕點等高糖高脂食物。可適量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利水滲濕的食材，幫助健脾祛濕。烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為主，少用煎炸。每日飲食定時定量，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。
2、運動鍛煉
堅持適度有氧運動有助于促進氣血運行，加速水濕代謝。推薦選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，或快走、游泳等低強度運動，每次持續(xù)30-40分鐘，以微微出汗為宜。避免久坐不動，痰濕體質(zhì)者尤其需注意避免飯后立即臥床。
3、中藥調(diào)理
可在醫(yī)生指導下使用健脾化濕類方劑，如參苓白術散、二陳湯等中成藥。痰濕蘊肺者可遵醫(yī)囑使用半夏厚樸湯，脾虛濕盛者適合香砂六君子丸。中藥調(diào)理需根據(jù)個體差異辨證施治，不可自行長期服用同一方劑。
4、起居調(diào)攝
保持居住環(huán)境干燥通風，避免潮濕陰冷。夏季不可貪涼，需注意腹部保暖。保證充足睡眠，建議23點前入睡，避免熬夜損傷脾胃陽氣。痰濕體質(zhì)者晨起可用溫毛巾擦拭身體，促進陽氣升發(fā)。
5、穴位保健
日?？砂茨ψ闳铩⒇S隆、陰陵泉等健脾祛濕穴位，每穴按壓3-5分鐘。艾灸中脘、脾俞等穴位也有助于溫陽化濕。穴位刺激需在專業(yè)人員指導下進行，體質(zhì)虛弱者應控制刺激強度。
痰濕體質(zhì)調(diào)理需長期堅持，建議建立規(guī)律的生活作息，保持情緒舒暢。避免過度思慮傷脾，可通過冥想、聽音樂等方式疏解壓力。定期監(jiān)測體重、舌苔等變化，若出現(xiàn)口苦咽干、大便黏滯等癥狀加重，應及時就醫(yī)調(diào)整調(diào)理方案。注意戒煙限酒，飲水以溫開水為主，少量多次飲用更利于水濕運化。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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去痰濕最好的藥
現(xiàn)在社會隨著生活條件的一步步提高，生活得便利性反而促使了更多的疾病。大街上隨處可見面色蒼白，體型肥胖的人，也經(jīng)常會聽人說嗜睡懶惰，其實這些好多都是痰濕引起的。想要去除痰濕，選擇黃芩，半夏，茯苓，厚樸，桔梗，麥芽等中藥效果最好。
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女性痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些
女性痰濕體質(zhì)常見癥狀主要有頭身困重、胸悶脘痞、口黏膩、大便黏滯、白帶量多等。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化功能失調(diào)、水濕內(nèi)停有關，需結(jié)合中醫(yī)辨證調(diào)理。
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痰濕體質(zhì)吃什么食物好
痰濕體質(zhì)可以適量吃薏苡仁、白扁豆、冬瓜、陳皮、赤小豆等食物，有助于健脾祛濕、化痰利水。
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痰濕的癥狀有哪些
痰濕的癥狀主要有頭身困重、胸悶脘痞、口黏膩、大便黏滯、舌苔厚膩等。痰濕是中醫(yī)術語，指體內(nèi)水液代謝失常形成的病理產(chǎn)物，多與脾胃功能失調(diào)、外感濕邪等因素有關。
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痰濕舌頭會有什么變化
痰濕體質(zhì)者的舌頭通常表現(xiàn)為舌體胖大、舌苔厚膩、舌邊有齒痕，可能伴隨舌色淡白或暗紫。痰濕體質(zhì)多與脾胃運化功能失調(diào)、水濕內(nèi)停有關，常見于長期飲食不節(jié)、缺乏運動或慢性疾病患者。
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痰濕的特點是什么
痰濕患者可能體型較肥胖，舌苔厚膩。痰有廣義的痰和狹義的痰。狹義的痰就是咳出來的痰，廣義的痰是這個人濕氣重，比如這個人身體非常肥胖，舌苔厚膩，他就是痰濕體質(zhì)。治療肥胖患者，化痰祛濕也是一種常用的治療方法。所以痰濕重的人最好以清淡的飲食為主，加強體育鍛煉。否則痰濕重的患者，日久還可以導致三高。所以應該早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。語音時長 01:2079067次收聽 2021-12-30 -
痰濕體質(zhì)怎么調(diào)理
痰濕體質(zhì)要從自身產(chǎn)生原因通過中醫(yī)進行調(diào)治，還需要飲食注意，吃清淡一些，多喝茶。痰濕體質(zhì)是中醫(yī)常見的一種證型，因為是氣虛，不能化水濕，水濕聚而成濕，濕再聚而成痰，因此痰里面有兩個火聚而成痰，而清痰的要化火。從痰濕之本來說，要補氣行氣，把氣運轉(zhuǎn)起來，因此要用補氣的藥物或者食物，像溫膽湯、溫膽片、黃芪、五指毛桃，以及行氣的陳皮，陽春的春砂仁等。飲食方面，一般吃肉是肥甘厚膩，容易生痰，所以在食物里面，需要注意非常肥厚膩的東西少吃點?？梢远囡嬘眯袣獾臇|西，比如陳皮，還有根據(jù)陳皮來做的陳皮普洱茶，茶里面還有行氣功能，所以提倡喝茶，行氣化濕。但如果體質(zhì)寒的人，建議喝紅茶或者普洱的熟茶，如果體質(zhì)很熱，喝點綠的生的就涼一點也沒問題。語音時長 01:5161177次收聽 2020-04-22 -
痰多吃什么比較好
痰多吃陳皮、春砂仁、化州橘紅、茶葉、川貝、浙貝和二陳湯等進行化痰。痰多要化痰。食物最常用的陳皮化痰，春砂仁行氣，可以燥濕化痰，化州橘紅作為地道藥材也是化痰的，其實橘子皮曬干了都可以化痰，芳香類的柚子皮，有一種芳香，行氣化痰，所以行氣是很重要的。行氣化濕、化痰，把體內(nèi)的一些代謝病理產(chǎn)物去掉，另外喝的茶葉也是化痰特別好的，化濁氣，品茶，所以是一個很高雅的很好的活動，就是能夠化掉體內(nèi)飲食的濁氣。適當吃食物的時候，肉類要少吃，現(xiàn)在的肉類的添加劑有一些里面殘留的毒素、抗菌素這些，這都是毒素產(chǎn)品，都是容易產(chǎn)生痰。平時也要注意補氣、養(yǎng)精、養(yǎng)神，氣血充足、精神充足、氣血流動，這個痰也慢慢就會發(fā)散于無形之中。痰濕有時候表現(xiàn)在肺部，有些咳嗽也會有痰的。痰就是要止咳化痰，像川貝、浙貝這些化痰的藥物也很多，川貝本身也可以做一種食物，但它比較貴，叫川貝枇杷露，有時候用橘紅痰咳膏，川貝枇杷膏這些，平時喝一點，可以化痰。另外有些藥物來說，像肺部的這些藥物川貝這種。另外血脈中這種痰，通常會用滌痰湯，或者叫溫膽湯來化痰，二陳湯這些來化痰，應用的非常廣泛，所以一般的心腦血管病后期都需要化痰，同時配合祛瘀叫行氣化痰祛瘀，所以會加上一些桃紅四物湯這些來配合，一起行氣、活血、化痰。語音時長 02:2355235次收聽 2020-04-22 -
痰濕是什么
痰濕就是人體內(nèi)水液代謝出了障礙，因為濕氣產(chǎn)生了，氣虛而不能化濕，這個濕就水聚成濕。濕再有阻礙，經(jīng)過體內(nèi)火的提煉，就變成痰，就濕聚生痰，痰濕往往合在一塊。人體內(nèi)也有代謝產(chǎn)物的堆積，累積產(chǎn)生痰濕，就聚而成痰。從另一個角度也反映身體內(nèi)有氣虛和陽虛。痰濕實際上就是氣血流動已經(jīng)有所阻礙了，它就停聚在某個點上來產(chǎn)生，這個也是身體的病理產(chǎn)物出現(xiàn)的一種反應，現(xiàn)在很多疾病，像高血糖癥、高尿酸癥、高血脂癥都是這一類，多數(shù)都有，都會看到背后有痰濕的影子。50258次播放 2020-04-22
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舌苔黃厚膩是什么原因
舌苔黃厚膩最多見是過食辛辣，或者肥甘厚膩，抽煙飲酒，濕熱中阻后造成，夏季濕氣重的時候，也容易舌苔黃厚膩。舌苔黃厚膩是常見濕熱停聚的舌象。中醫(yī)認為舌黃代表著有熱，苔膩往往有濕有滯，甚至有痰濕的表現(xiàn)。舌苔黃厚膩跟外界的環(huán)境或者時節(jié)有關系。脾胃加有濕熱，導致氣機不暢引起舌黃苔厚膩，要用清熱利濕的方法進行調(diào)理。在苔黃厚膩時，一定要看舌齒，舌齒紅的時候往往有熱，這時可以用平胃散，或者用清熱利濕的方子。61914次播放 2019-12-24
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除濕減肥的中藥配方是什么
對體質(zhì)偏胖者，可通過飲用澤瀉、荷葉或茵陳泡的茶水達到祛濕減肥目的。中醫(yī)角度分析濕氣過多，容易導致身體偏胖，所以肥胖患者大部分是痰濕體質(zhì)。祛濕減肥效果比較好，常用方子有以下幾種：一、祛濕健脾，祛濕減肥，如澤瀉、荷葉，用其泡茶飲用有祛濕、消腫、減肥效果；二、清熱利濕，如茵陳。大家可以根據(jù)個人情況，從祛濕減肥的中藥中選擇。一般通過中藥泡茶的方法堅持減肥，也能達到較好祛濕減肥效果。語音時長 01:2164114次收聽 2019-12-18 -
虛胖的原因
從中醫(yī)上講，虛胖穩(wěn)定，和實胖是對應。第一，虛胖穩(wěn)定。比方有一些高人、肉人和虛人的區(qū)別。身體內(nèi)的水分或者是濕氣重能引起這種虛胖。因為濕氣比較大，所以祛濕、排水汽后往往體重的下降比較明顯。第二，虛胖往往是指伴有浮腫或者說下肢腫脹的情況而言。臨床也能見到有一些比方失眠綜合征，高度浮腫或者低蛋白的患者，這類患者多伴有浮腫或下肢的腫脹。因此，水腫也能說是虛胖的一種表現(xiàn)。這兩個情況，我們可以通過祛濕或者利水的方法解決這種虛胖的問題。61714次播放 2019-12-18
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痰濕體質(zhì)如何調(diào)理
痰濕體質(zhì)發(fā)生都有各種病因，導致臟腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。痰濕體質(zhì)的人宜養(yǎng)成良好的飲食習慣，忌食肥厚生冷之物，戒煙酒，平時可以多吃一點生姜，多進食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物，保持大便的通暢。因為脾為生痰之源，肺為貯痰之器，痰濕體質(zhì)的人平素可適當?shù)姆昧油?，或杏蘇二陳丸健脾化痰。避免涉水淋雨，久居濕地，注意保暖，防止外感寒濕之邪傷脾困。特別是梅雨季節(jié)，注意防潮濕，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉。語音時長 01:4954729次收聽 2019-10-14 -
什么叫痰濕
痰濕在中醫(yī)講是一種病理產(chǎn)物。身體里的氣血津液靠正常的氣機來推動運行，輸布到全身。如果氣機運行不正常，津液水濕不能運化，停聚在一起就造成痰濕。痰濕的停聚跟人體內(nèi)腎臟、脾胃、肺臟的關系密切。腎臟是水濕的下源，脾胃是水濕的中焦樞紐，肺臟是水濕的上源。假如肺脾腎的功能失調(diào)，會引起體內(nèi)水液代謝的失調(diào)，產(chǎn)生痰濕。如果痰濕停聚在上焦表現(xiàn)為咳嗽、痰多等癥狀；如果痰濕停聚在中焦，表現(xiàn)為脾胃功能受損，如吃飯以后不消化，大便溏軟等癥狀；如果痰濕停聚在下焦，表現(xiàn)為水腫、尿少等癥狀。54589次播放 2019-10-12
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濕氣重怎么調(diào)理
濕氣重常出現(xiàn)沉重感，脾胃有運化水濕的作用，調(diào)理濕氣重主要以健脾祛濕為主。飲食方面，涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力，促進身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，可加速血液循環(huán)。平時可以多吃一些赤小豆、薏米、白茯苓、蓮子等具有利濕作用的食物，這些都是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重等病癥，還可以調(diào)養(yǎng)脾胃。53110次播放 2019-03-28
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