手扭到筋了可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手部筋傷通常由外力牽拉、姿勢不當(dāng)、慢性勞損、關(guān)節(jié)退變、外傷等因素引起。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免患肢負(fù)重。用三角巾或繃帶懸吊前臂，保持腕關(guān)節(jié)中立位。持續(xù)活動可能加重韌帶撕裂或肌腱水腫，制動時間一般為2-3周。
2、冷敷熱敷
損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔2小時重復(fù)，可減少組織滲出。48小時后改用熱毛巾敷20分鐘/次，促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。腫脹嚴(yán)重者可配合地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。
4、支具固定
腕關(guān)節(jié)不穩(wěn)定者需佩戴腕關(guān)節(jié)支具4-6周，選擇可調(diào)節(jié)角度的醫(yī)用級支具。夜間睡眠時保持支具固定，防止睡姿不當(dāng)造成二次損傷。
5、康復(fù)訓(xùn)練
消腫后開始被動關(guān)節(jié)活動，逐步過渡到握力球訓(xùn)練、橡皮筋抗阻練習(xí)。后期可進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練，每周3次，每次15分鐘，恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及重復(fù)性腕部動作，睡眠時用枕頭墊高患肢。日?？啥鄶z入富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類，促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若3周后仍存在明顯疼痛或活動受限，建議及時至骨科或康復(fù)科就診，排除韌帶完全斷裂或隱匿性骨折可能。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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