長時(shí)間看手機(jī)后眼睛疼可能與視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、青光眼或屈光不正等因素有關(guān)，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、抗炎治療等方式緩解。
1、視疲勞
持續(xù)近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，引發(fā)眼脹、酸澀感。建議每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，熱敷眼周可促進(jìn)血液循環(huán)。若伴隨頭痛可遵醫(yī)囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液緩解癥狀。
2、干眼癥
屏幕注視時(shí)眨眼頻率降低，淚液蒸發(fā)加速導(dǎo)致角膜干燥。表現(xiàn)為異物感、燒灼感，可使用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液。嚴(yán)重者需進(jìn)行瞼板腺按摩，配合口服維生素A軟膠囊改善眼表微環(huán)境。
3、結(jié)膜炎
手機(jī)屏幕細(xì)菌污染或過敏原刺激可能引發(fā)結(jié)膜充血，出現(xiàn)畏光、分泌物增多。細(xì)菌性感染需用左氧氟沙星滴眼液，過敏性結(jié)膜炎可使用色甘酸鈉滴眼液。接觸手機(jī)前應(yīng)清潔雙手，避免揉眼。
4、青光眼
暗環(huán)境用眼可能誘發(fā)房角關(guān)閉，導(dǎo)致眼壓急劇升高。突發(fā)眼痛伴虹視、視力下降需立即就醫(yī)，急性發(fā)作時(shí)可使用布林佐胺滴眼液降低眼壓。40歲以上人群應(yīng)定期測量眼壓。
5、屈光不正
未矯正的近視散光會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)視物模糊、眼眶疼。需驗(yàn)光確認(rèn)度數(shù)，佩戴合適眼鏡。青少年可考慮使用低濃度阿托品滴眼液控制近視進(jìn)展，但須在眼科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
日常應(yīng)保持屏幕距離50厘米以上，環(huán)境光照強(qiáng)度300-500勒克斯。多食用富含葉黃素的西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜，避免側(cè)躺玩手機(jī)。若調(diào)整用眼習(xí)慣后癥狀持續(xù)3天未緩解，或出現(xiàn)視野缺損、閃光感等需及時(shí)就診眼科排查器質(zhì)性病變。夜間使用手機(jī)建議開啟護(hù)眼模式，降低藍(lán)光輻射強(qiáng)度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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