看手機(jī)時間長了眼睛難受可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷冷敷、使用人工淚液、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。長時間用眼可能由視疲勞、干眼癥、結(jié)膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
建議每使用手機(jī)20分鐘，抬頭眺望6米外遠(yuǎn)處20秒，減少連續(xù)用眼時間。保持手機(jī)與眼睛距離30厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下使用手機(jī)。屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)，夜間建議開啟護(hù)眼模式。
2、熱敷冷敷
用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。若出現(xiàn)紅腫疼痛可用冷藏后的袋裝牛奶冷敷10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次。熱敷冷敷前需清潔雙手及眼部皮膚。
3、使用人工淚液
玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等人工淚液可補(bǔ)充淚液。使用時頭部后仰，輕拉下眼瞼滴入結(jié)膜囊，每日不超過6次。開封后需在1個月內(nèi)用完。
4、藥物治療
確診為結(jié)膜炎時可使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韋眼用凝膠。角膜炎需用氟康唑滴眼液聯(lián)合維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠。青光眼急性發(fā)作需立即用布林佐胺滴眼液降低眼壓。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重干眼癥可考慮淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。青光眼晚期需行小梁切除術(shù)。術(shù)后需定期復(fù)查眼壓及視力，避免揉眼和劇烈運(yùn)動。
日常應(yīng)保證每日7小時睡眠，多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。工作環(huán)境保持50%濕度，冬季可使用加濕器。出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降、視野缺損等癥狀時須及時就醫(yī)，避免自行購買激素類眼藥水使用。兒童青少年建議家長監(jiān)督每日電子屏幕使用時間不超過2小時，課間多做眼保健操。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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