孕婦可通過保持安全距離、控制使用時間、使用防輻射設(shè)備、調(diào)整屏幕設(shè)置、增加防護(hù)植物等方式減少電腦輻射影響。
1、保持安全距離
電腦顯示器后方和側(cè)面的輻射強(qiáng)度較高，建議孕婦與屏幕保持50厘米以上的距離。使用筆記本電腦時避免直接放在腹部或腿上，可借助支架抬高設(shè)備。辦公環(huán)境下盡量選擇背對同事顯示器的座位，減少多設(shè)備輻射疊加。
2、控制使用時間
連續(xù)使用電腦不超過2小時，每30分鐘起身活動5分鐘。孕期前三個月胎兒器官發(fā)育敏感期，建議每日累計接觸時間控制在4小時內(nèi)。重要工作可分段完成，避免長時間維持固定坐姿影響血液循環(huán)。
3、使用防輻射設(shè)備
選擇通過檢測認(rèn)證的防輻射圍裙或馬甲，重點保護(hù)腹部區(qū)域。屏幕防輻射膜需覆蓋整個顯示面并定期更換。防輻射眼鏡能減少藍(lán)光對眼睛的刺激，但需注意鏡片光學(xué)質(zhì)量避免視疲勞。
4、調(diào)整屏幕設(shè)置
將顯示器亮度調(diào)至與環(huán)境光線協(xié)調(diào)的舒適值，過高亮度會增加輻射強(qiáng)度。分辨率設(shè)置為正常視力可清晰辨認(rèn)的最低值，減少屏幕刷新頻率帶來的輻射。深色背景比淺色背景產(chǎn)生的電磁輻射量更低。
5、增加防護(hù)植物
在辦公區(qū)域擺放仙人掌、綠蘿等具有電磁波吸收能力的植物，每平方米放置1-2盆。植物葉片表面絨毛和特殊氣孔結(jié)構(gòu)可吸附部分輻射粒子，同時能調(diào)節(jié)空氣濕度緩解眼干澀。
孕婦日常應(yīng)多食用富含維生素A、C、E及硒元素的食物如胡蘿卜、獼猴桃、堅果等，這些營養(yǎng)素具有抗氧化作用可減輕輻射影響。保持適度運(yùn)動促進(jìn)新陳代謝，工作間隙可做眼保健操緩解視疲勞。建議選擇液晶顯示器替代傳統(tǒng)CRT顯示器，關(guān)機(jī)后及時切斷電源減少待機(jī)輻射。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、眼干等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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