胃脹難受可通過調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運動、按摩穴位、服用藥物等方式緩解。胃脹通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料，選擇易消化的米粥、面條等。少量多餐避免暴飲暴食，進食時細嚼慢咽?？蛇m量飲用薄荷茶或陳皮水幫助理氣消脹。
2、熱敷腹部
用40℃左右熱水袋敷于上腹部15-20分鐘，促進胃腸血液循環(huán)。熱敷時可配合順時針輕柔按摩，注意避免燙傷皮膚。該方法對受涼或飲食不當引起的胃脹效果較好。
3、適量運動
飯后1小時進行散步、瑜伽等輕度活動，避免立即平臥。運動能加速胃腸蠕動，幫助氣體排出。推薦每天堅持30分鐘有氧運動，改善整體消化功能。
4、按摩穴位
按壓中脘穴、足三里等穴位，每個穴位按壓1-2分鐘。按摩前清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。中醫(yī)認為這些穴位能調(diào)節(jié)脾胃功能，緩解脹滿不適。
5、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片等促胃腸動力藥，或復(fù)方消化酶膠囊、乳酸菌素片等助消化藥物。若伴隨反酸燒心，可配合鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜。
日常需保持規(guī)律作息，避免過度焦慮緊張。注意腹部保暖，戒煙限酒。若胃脹持續(xù)3天以上不緩解，或伴隨嘔吐、便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查潰瘍、腫瘤等器質(zhì)性疾病。記錄每日飲食和癥狀變化有助于醫(yī)生診斷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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