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高血壓患者生活中如何預(yù)防中風(fēng)

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高云副主任醫(yī)師去掛號

三甲北京安貞醫(yī)院心血管內(nèi)科

高血壓患者可通過控制血壓、調(diào)整飲食、規(guī)律運動、戒煙限酒、定期監(jiān)測等方式預(yù)防中風(fēng)。

1、控制血壓

高血壓是導(dǎo)致中風(fēng)的主要危險因素，患者需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氨氯地平片等。每日定時測量血壓并記錄，避免情緒波動或過度勞累。血壓控制目標(biāo)通常為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱，合并糖尿病或腎病患者需更嚴(yán)格。

2、調(diào)整飲食

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過5克，減少腌制食品和加工食品。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于鈉的排出。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，限制動物內(nèi)臟和肥肉攝入?？蓞⒖嫉刂泻ｏ嬍衬Ｊ剑鄶z入橄欖油、堅果和全谷物。

3、規(guī)律運動

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，分次進行效果更佳。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動前后做好熱身和放松。太極拳、八段錦等柔緩運動適合老年患者。運動時注意補充水分，避免空腹或飽餐后立即運動。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，加速動脈硬化進程，必須徹底戒煙。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，優(yōu)選紅酒并避免空腹飲酒。長期過量飲酒會抵消降壓藥物效果，增加腦出血風(fēng)險。必要時可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。

5、定期監(jiān)測

每3-6個月檢查血脂、血糖和同型半胱氨酸水平，控制糖尿病和高脂血癥等合并癥。頸動脈超聲可早期發(fā)現(xiàn)動脈斑塊，經(jīng)顱多普勒能評估腦血流情況。出現(xiàn)頭暈、肢體麻木等先兆癥狀時立即就醫(yī)。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度精神緊張。

高血壓患者預(yù)防中風(fēng)需建立健康生活方式，保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。學(xué)會識別中風(fēng)早期癥狀如口角歪斜、肢體無力、言語不清等，掌握黃金搶救時間窗。家屬應(yīng)了解心肺復(fù)蘇等急救技能，家中常備血壓計和急救藥物。定期與主治醫(yī)生溝通，根據(jù)病情調(diào)整防治方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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