維生素B是一類水溶性維生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
1、能量代謝
維生素B1、B2、B3、B5、B6等參與碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量。缺乏時可能出現(xiàn)疲勞、食欲下降等癥狀。
2、神經(jīng)系統(tǒng)
維生素B1、B6、B12對神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要，缺乏可能導致周圍神經(jīng)炎、記憶力減退或情緒波動。維生素B12缺乏還與脊髓亞急性聯(lián)合變性相關(guān)。
3、造血功能
維生素B9和B12參與紅細胞DNA合成，缺乏時可導致巨幼細胞性貧血。孕婦缺乏葉酸可能增加胎兒神經(jīng)管缺陷風險。
4、皮膚健康
維生素B2、B3、B7對維持皮膚黏膜完整性有重要作用，缺乏可能出現(xiàn)口角炎、舌炎、皮炎等癥狀。生物素缺乏可能導致脫發(fā)和指甲脆弱。
5、免疫功能
維生素B6參與抗體產(chǎn)生，維生素B12影響白細胞功能。長期缺乏可能降低機體抵抗力，增加感染概率。
日常飲食中全谷物、瘦肉、蛋類、乳制品、綠葉蔬菜等食物富含各類維生素B，均衡飲食通?？蓾M足需求。特殊人群如孕婦、老年人、素食者或消化吸收障礙患者可能需要額外補充，建議在醫(yī)生指導下選擇合適的維生素B補充劑，避免自行過量服用。烹飪時注意減少長時間水煮等易造成維生素B流失的加工方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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維生素B 有什么作用與功效
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
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維生素B功效與作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
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維生素b的作用與功效
維生素B是一類水溶性維生素，主要包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
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維生素b的功效及作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等多種生理作用。
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維生素b的功效和作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等多種生理作用。
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維生素b作用與功效
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。維生素B的作用與功效主要有促進新陳代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善...
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維生素b作用和功效
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。維生素B的作用和功效主要有促進新陳代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)健康、改善...
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維生素B有什么作用和功效
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等多種生理作用。
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維生素B的功效與作用有哪些
維生素B一般是指B族維生素，B族維生素的功效與作用通常有參與代謝、促進消化、促進口腔健康、促進細胞再生、促進皮膚健康等。
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維生素B有什么作用與功效
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
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維生素b的功效與作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。維生素B的功效與作用主要有促進新陳代謝、維護皮膚健康、改善神經(jīng)...
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維生素B功效與作用有哪些
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，它們在能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)功能和細胞合成等方面發(fā)揮重要作用。
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維生素b的功效與作用有哪些
維生素B的功效與作用主要包括促進能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)功能、參與造血過程、調(diào)節(jié)皮膚黏膜健康以及支持免疫功能。維生素B是一類水溶性維生素的總稱，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，每種維生素B在人...
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維生素b的作用和功效
維生素B是一類水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，具有促進新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、參與能量合成等多種生理作用。
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維生素b的作用和功效與作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9、維生素B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等多種生理作用。
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維生素b有什么功效
維生素B的功效主要包括促進能量代謝、維護神經(jīng)系統(tǒng)功能、參與造血過程、調(diào)節(jié)皮膚黏膜健康以及增強免疫功能。維生素B族包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等多種類型，每種類型在人體內(nèi)發(fā)揮不同作用。
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維生素b什么作用
維生素B是一類水溶性維生素，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
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維生素b有什么作用
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等重要作用。
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維生素B的作用有哪些
維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9和維生素B12等，具有促進新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、參與能量合成等作用。1、促進新陳代謝維生素...67952次瀏覽
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維生素B的功效有哪些
維生素B是指維生素B族。維生素B族的功效通常有促進消化、抗疲勞、保護血管、預(yù)防貧血、增強人體抵抗力等。
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怎樣克服緊張心理障礙
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