維生素B是一類水溶性維生素的總稱，主要包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，具有參與能量代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進紅細胞生成等作用。
1、能量代謝
維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7等參與糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致腳氣病，表現(xiàn)為乏力、心悸等癥狀。維生素B2缺乏可能引起口角炎、舌炎等。維生素B3缺乏可能導(dǎo)致糙皮病，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉等癥狀。
2、神經(jīng)系統(tǒng)功能
維生素B1、B6、B12等對神經(jīng)系統(tǒng)功能有重要作用。維生素B1缺乏可能導(dǎo)致韋尼克腦病，表現(xiàn)為意識障礙、共濟失調(diào)等癥狀。維生素B6缺乏可能引起周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木、刺痛等癥狀。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致巨幼細胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。
3、紅細胞生成
維生素B6、B9、B12等參與紅細胞的生成過程。維生素B9缺乏可能導(dǎo)致巨幼細胞性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致惡性貧血，表現(xiàn)為乏力、頭暈等癥狀。
4、免疫功能
維生素B6、B9、B12等對免疫功能有調(diào)節(jié)作用。維生素B6缺乏可能導(dǎo)致免疫功能下降，表現(xiàn)為易感染等癥狀。維生素B9缺乏可能導(dǎo)致免疫功能下降，表現(xiàn)為易感染等癥狀。維生素B12缺乏可能導(dǎo)致免疫功能下降，表現(xiàn)為易感染等癥狀。
5、皮膚健康
維生素B2、B3、B5、B7等對皮膚健康有重要作用。維生素B2缺乏可能導(dǎo)致口角炎、舌炎等。維生素B3缺乏可能導(dǎo)致糙皮病，表現(xiàn)為皮炎等癥狀。維生素B5缺乏可能導(dǎo)致皮膚干燥、脫屑等癥狀。維生素B7缺乏可能導(dǎo)致皮炎、脫發(fā)等癥狀。
維生素B廣泛存在于動物肝臟、瘦肉、蛋類、奶類、豆類、全谷物、綠葉蔬菜等食物中。均衡飲食通?？梢詽M足人體對維生素B的需求。對于特殊人群，如孕婦、老年人、素食者等，可能需要額外補充維生素B。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充維生素B，避免過量攝入導(dǎo)致不良反應(yīng)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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長了蛀牙通常不建議不管，可能加重牙齒損害甚至引發(fā)全身感染。蛀牙是細菌侵蝕牙體硬組織導(dǎo)致的慢性進行性病變，早期干預(yù)可避免牙髓炎、根尖周炎等并發(fā)癥。蛀牙初期僅表現(xiàn)為釉質(zhì)表層脫礦，此時通過專業(yè)涂氟或使用含氟牙膏可促進再礦化。若...0次瀏覽 2025-12-31
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