茄子富含膳食纖維、維生素P、花青素、鉀及多種微量元素，具有抗氧化、保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價(jià)值。
1、膳食纖維
茄子皮和果肉中含有豐富的膳食纖維，每100克茄子約含2-3克膳食纖維。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，同時(shí)延緩糖分吸收，有助于穩(wěn)定血糖水平。烹飪時(shí)建議保留茄子皮以最大化膳食纖維攝入。
2、維生素P
茄子是天然維生素P的主要來源之一，這種生物類黃酮復(fù)合物能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少血管脆性。維生素P與維生素C協(xié)同作用可促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)預(yù)防牙齦出血、皮下瘀斑有一定幫助。
3、花青素
紫皮茄子含有大量花青素，這種強(qiáng)效抗氧化劑能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。研究表明花青素可能具有抗炎、抗腫瘤活性，對(duì)保護(hù)視力、延緩衰老也有潛在益處。
4、鉀元素
每100克茄子含鉀約230毫克，屬于高鉀低鈉蔬菜。鉀離子能拮抗鈉的升壓作用，適量攝入有助于調(diào)節(jié)血壓平衡。腎功能正常人群食用茄子可輔助預(yù)防高血壓，但腎病患者需控制攝入量。
5、微量元素
茄子含有錳、銅、鐵等微量元素，錳參與骨骼發(fā)育和糖代謝，銅幫助鐵的吸收利用。茄子中的鐵屬于非血紅素鐵，搭配維生素C含量高的食物食用可提高吸收率。
建議采用清蒸、涼拌等低溫烹飪方式保留茄子營養(yǎng)，避免高溫油炸導(dǎo)致吸油過多。日?？蓪⑶炎优c番茄、青椒等富含維生素C的蔬菜搭配食用，每周攝入2-3次為宜。對(duì)茄子過敏或胃腸功能較弱者應(yīng)控制食用量，出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等癥狀需及時(shí)停止食用。儲(chǔ)存時(shí)需避免冷藏溫度過低導(dǎo)致凍傷，切開的茄子可用檸檬汁浸泡防止氧化變色。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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茄子的營養(yǎng)價(jià)值
茄子富含膳食纖維、維生素P、花青素、鉀及多種微量元素，具有抗氧化、保護(hù)心血管、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價(jià)值。
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茄子的營養(yǎng)價(jià)值高嗎
茄子的營養(yǎng)價(jià)值通常比較高。
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茄子的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值
茄子具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等多種功效，富含花青素、膳食纖維、維生素P等營養(yǎng)成分，適合多數(shù)人群適量食用。
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茄子的營養(yǎng)價(jià)值及功效與作用
茄子富含膳食纖維、維生素P、花青素等營養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護(hù)心血管、促進(jìn)消化等功效。茄子含有龍葵堿，需避免生食，烹飪時(shí)建議少油以保留營養(yǎng)價(jià)值。
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茄子的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值
茄子具有促進(jìn)消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂等功效，富含膳食纖維、花青素、維生素P等營養(yǎng)成分。茄子主要有保護(hù)心血管、改善胃腸功能、延緩衰老、輔助控糖、補(bǔ)充微量元素等作用。
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茄子營養(yǎng)價(jià)值和功效作用
茄子富含膳食纖維、維生素P、花青素等營養(yǎng)素，具有抗氧化、保護(hù)心血管、促進(jìn)消化等功效作用。茄子主要有降低膽固醇、增強(qiáng)血管彈性、延緩衰老、改善便秘、輔助控糖等營養(yǎng)價(jià)值。
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綠茄子的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值
綠茄子具有抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、促進(jìn)消化等功效，富含維生素P、鉀、膳食纖維等營養(yǎng)成分，適合高血壓、便秘人群適量食用。
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圓茄子的功效作用及營養(yǎng)價(jià)值
圓茄子具有促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、輔助控糖等功效，富含膳食纖維、花青素、維生素P等營養(yǎng)成分。
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土豆有哪些營養(yǎng)價(jià)值土豆有哪些營養(yǎng)價(jià)值
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提子的營養(yǎng)價(jià)值
提子富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。提子的營養(yǎng)成分主要有維生素C、維生素K、鉀、膳食纖維、花青素等。48130次瀏覽
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白菜的營養(yǎng)價(jià)值
白菜富含維生素C、膳食纖維、鈣、鉀等營養(yǎng)素，具有抗氧化、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等作用。主要有維生素含量高、礦物質(zhì)豐富、低熱量高水分、植物化學(xué)物質(zhì)多樣、適合多種烹飪方式等特點(diǎn)。50844次瀏覽
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鵪鶉的營養(yǎng)價(jià)值
鵪鶉是一種高蛋白、低脂肪的禽類，其肉質(zhì)細(xì)嫩且富含多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值較高。59545次瀏覽
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菠菜的營養(yǎng)價(jià)值
菠菜富含維生素C、維生素K、葉酸、鐵、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)造血功能、保護(hù)視力及維持腸道健康。56587次瀏覽
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黃花的營養(yǎng)價(jià)值
黃花含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A、維生素C以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)視力等作用。61748次瀏覽
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杏仁的營養(yǎng)價(jià)值
杏仁富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及多種礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、改善腸道健康等作用。適量食用有助于心血管保護(hù)和皮膚健康。60949次瀏覽
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茼蒿的營養(yǎng)價(jià)值
茼蒿富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、改善睡眠、調(diào)節(jié)血壓等健康價(jià)值。茼蒿的營養(yǎng)成分主要有維生素A、維生素C、鉀、鈣、膳食纖維等。56902次瀏覽
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棗的營養(yǎng)價(jià)值
棗富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，主要有碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鐵、鉀等成分，具有補(bǔ)血益氣、促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力等作用。54043次瀏覽
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