早晨空腹血糖正常值為3.9-6.1毫摩爾/升??崭寡鞘窃\斷糖尿病的重要指標(biāo)之一,需在至少8小時(shí)未進(jìn)食后測(cè)量。
空腹血糖值反映人體基礎(chǔ)胰島素分泌功能和肝臟糖原輸出情況。3.9-6.1毫摩爾/升為健康人群的標(biāo)準(zhǔn)范圍,測(cè)量時(shí)需避免前一晚過量進(jìn)食或飲酒。若空腹血糖處于6.1-7.0毫摩爾/升屬于空腹血糖受損,超過7.0毫摩爾/升需警惕糖尿病可能。妊娠期女性空腹血糖正常值應(yīng)低于5.1毫摩爾/升。血糖儀檢測(cè)可能存在誤差,建議定期通過靜脈血復(fù)查。
維持正??崭寡切璞3忠?guī)律作息,避免熬夜和過度疲勞。飲食上建議選擇低升糖指數(shù)食物,如全谷物、綠葉蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白,控制精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳等有助于改善胰島素敏感性。吸煙和過量飲酒可能干擾血糖代謝,應(yīng)盡量避免。40歲以上人群或具有糖尿病家族史者,建議每年檢測(cè)空腹血糖及糖化血紅蛋白。
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