懷孕后需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、避免有害物質(zhì)接觸及保持情緒穩(wěn)定。飲食上應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)攝入，避免生冷、高糖、高鹽及酒精類食物。
一、定期產(chǎn)檢
妊娠期需按時完成建檔、NT檢查、唐氏篩查、大排畸等關(guān)鍵產(chǎn)檢項目，監(jiān)測胎兒發(fā)育與母體健康狀況。出現(xiàn)腹痛、陰道流血等異常癥狀時需立即就醫(yī)。
二、合理飲食
每日需攝入瘦肉、魚類、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白300-400克，深色蔬菜300-500克，全谷物200-300克。補充葉酸片至孕12周，孕中晚期可遵醫(yī)囑添加鐵劑、鈣劑。
三、適度運動
選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每日30-40分鐘。避免跳躍、仰臥起坐等可能壓迫腹部的動作，運動時心率不宜超過140次/分。
四、規(guī)避風險
遠離煙草、酒精、放射線及甲醛等化學(xué)污染物。慎用藥物，必須用藥時需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生評估，避免使用四環(huán)素類、利巴韋林等致畸藥物。
五、心理調(diào)節(jié)
通過冥想、音樂療法緩解焦慮，與伴侶溝通分擔壓力。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時尋求心理干預(yù)，避免產(chǎn)前抑郁癥發(fā)生。
建議孕婦保持規(guī)律作息，睡眠時間不少于8小時，采用左側(cè)臥位改善胎盤供血。注意會陰清潔，選擇棉質(zhì)寬松內(nèi)衣。每日飲水1500-2000毫升，可分次少量飲用。出現(xiàn)嚴重孕吐時可嘗試生姜茶緩解，體重增長異?；蛱訙p少需及時就診。孕期營養(yǎng)補充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，避免盲目服用保健品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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