女性黃體期通常為月經(jīng)周期的第15-28天,從排卵后持續(xù)至下次月經(jīng)來潮前,平均時長14天。
黃體期是月經(jīng)周期的重要階段,由排卵后卵泡形成的黃體主導(dǎo)。黃體分泌孕激素和雌激素,促使子宮內(nèi)膜增厚為受精卵著床做準備。若未受孕,黃體逐漸退化,激素水平下降引發(fā)子宮內(nèi)膜脫落形成月經(jīng)。黃體期時長相對固定,健康女性多為12-16天,短于10天可能提示黃體功能不足。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動、體溫升高等生理變化,與激素波動直接相關(guān)。
黃體期女性需注意保持規(guī)律作息,避免過度疲勞;飲食可增加富含維生素B族和鎂的食物如全谷物、深綠色蔬菜;適度運動有助于緩解經(jīng)前不適,但應(yīng)避免劇烈運動;若出現(xiàn)嚴重經(jīng)前綜合征或周期異常,建議通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測或孕酮檢測評估黃體功能,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行激素調(diào)節(jié)。經(jīng)期衛(wèi)生護理需持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束,避免感染風險。
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