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17個(gè)月的寶寶一天飲食應(yīng)該怎么吃才科學(xué)有

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許瑞英 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院兒科

17個(gè)月寶寶的科學(xué)飲食需遵循少量多餐、營(yíng)養(yǎng)均衡原則，每日可安排3次主餐加2-3次點(diǎn)心，食物應(yīng)包含谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果和乳制品。

1、主餐搭配

每頓主餐需包含50-100克軟米飯或面條等主食，搭配30-50克切碎的瘦肉、魚(yú)肉或豆腐。可選用西藍(lán)花、胡蘿卜等易咀嚼的蔬菜30克，用蒸煮方式保留營(yíng)養(yǎng)。避免添加鹽、糖等調(diào)味料。

2、點(diǎn)心選擇

上午和下午各安排1次點(diǎn)心，如半個(gè)香蕉、1/4個(gè)蘋(píng)果切片，或20克無(wú)糖酸奶。可搭配10克全麥面包或2塊嬰兒米餅，補(bǔ)充能量同時(shí)鍛煉抓握能力。

3、乳制品攝入

每日需保證500-600毫升母乳或配方奶，分2-3次飲用?？蓢L試添加30克奶酪或100克無(wú)糖酸奶作為鈣質(zhì)來(lái)源，乳制品應(yīng)占每日總熱量的40%。

4、食材處理

所有食材需切碎至0.5厘米大小，肉類去骨去刺并剁成肉糜。水果去皮去核，硬質(zhì)蔬菜蒸煮至可輕松壓碎。新食材需連續(xù)嘗試3天觀察過(guò)敏反應(yīng)。

5、進(jìn)食習(xí)慣

固定用餐時(shí)間間隔2.5-3小時(shí)，每次進(jìn)餐控制在20分鐘內(nèi)。鼓勵(lì)自主進(jìn)食，提供適合抓握的硅膠勺和防滑碗。避免電視玩具等干擾，建立專注進(jìn)食環(huán)境。

家長(zhǎng)需定期監(jiān)測(cè)寶寶體重和身高增長(zhǎng)曲線，避免強(qiáng)迫進(jìn)食或過(guò)度喂養(yǎng)?？捎涗涳嬍橙罩編椭鸂I(yíng)養(yǎng)評(píng)估，出現(xiàn)持續(xù)拒食、食物過(guò)敏等情況應(yīng)及時(shí)咨詢兒科醫(yī)生。注意保持食材新鮮度，剩余食物冷藏不超過(guò)24小時(shí)，重新加熱需達(dá)到75℃以上。每日保證1小時(shí)戶外活動(dòng)促進(jìn)消化吸收，睡眠時(shí)間不少于12小時(shí)有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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