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專(zhuān)家解讀:失眠吃什么啊

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隨著我們的生活節(jié)奏加快了,很多人都開(kāi)始出現(xiàn)了失眠的情況,失眠會(huì)對(duì)我們的身體和精神上造成很大的壓力,不但對(duì)我們的心理健康造成影響,而且非常的影響我們的日常生活和工作,很多人都會(huì)選擇各種各樣的方式來(lái)進(jìn)行調(diào)理,接下來(lái)我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下有關(guān)于失眠吃什么啊的問(wèn)題。

1、水果的選擇:失眠了心情會(huì)變的煩躁,這是因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。

2、蔬菜的選擇:失眠后還應(yīng)注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。

3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。

4、多吃核桃,核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。

以上就是關(guān)于患有失眠后吃什么最好的介紹,希望對(duì)大家有一定的幫助。專(zhuān)家提醒:失眠患者一定要多加注意,針對(duì)自己的病情,選擇適當(dāng)?shù)闹委煼绞?,積極治療,同時(shí)還要保持良好的飲食習(xí)慣,以進(jìn)一步促進(jìn)病情的恢復(fù)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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