慢性胃炎可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制情緒、避免刺激、定期檢查等方式預(yù)防和護(hù)理。慢性胃炎通常由幽門螺桿菌感染、長期用藥、不良飲食習(xí)慣、精神壓力、膽汁反流等原因引起。
1、調(diào)整飲食
飲食宜清淡易消化，避免辛辣、油膩、過冷或過熱的食物。可適量食用小米粥、山藥、南瓜等養(yǎng)胃食物，減少腌制食品及高鹽食物的攝入。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，每日定時定量，避免暴飲暴食。胃酸分泌過多者可選擇堿性食物如蘇打餅干中和胃酸。
2、規(guī)律作息
保持充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸功能紊亂。建議每日固定作息時間，飯后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，但避免立即劇烈運(yùn)動。長期晝夜顛倒可能加重胃黏膜損傷，需逐步調(diào)整生物鐘至規(guī)律狀態(tài)。
3、控制情緒
長期焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會通過腦腸軸影響胃酸分泌和黏膜修復(fù)?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。保持樂觀心態(tài)有助于改善胃腸植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
4、避免刺激
戒煙限酒以減少尼古丁和酒精對胃黏膜的直接損傷。慎用非甾體抗炎藥如阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等可能引發(fā)藥物性胃炎的藥物。避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，冬季注意腹部保暖。
5、定期檢查
幽門螺桿菌感染者需規(guī)范進(jìn)行四聯(lián)療法根除治療。40歲以上人群建議每1-2年進(jìn)行胃鏡檢查，出現(xiàn)上腹隱痛、飽脹感持續(xù)加重時應(yīng)及時就醫(yī)。慢性萎縮性胃炎患者需監(jiān)測胃蛋白酶原等血清學(xué)指標(biāo)。
慢性胃炎患者日常可適當(dāng)飲用溫蜂蜜水保護(hù)胃黏膜，避免空腹食用酸性水果。選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，注意餐具消毒和分餐制預(yù)防交叉感染。癥狀反復(fù)或體重持續(xù)下降者須完善腫瘤標(biāo)志物篩查，胃黏膜腸化生患者需每6-12個月隨訪胃鏡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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