肋骨骨折一般不建議跑步。肋骨骨折后需要充分休息以促進(jìn)愈合,跑步可能導(dǎo)致骨折移位或加重疼痛。
肋骨骨折后局部穩(wěn)定性下降,跑步時(shí)胸腔劇烈起伏會(huì)牽拉骨折端,可能造成二次損傷。跑步過(guò)程中若發(fā)生碰撞或跌倒,可能加重骨折程度。骨折初期骨痂未形成時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)可能延緩愈合進(jìn)程,甚至導(dǎo)致畸形愈合。跑步時(shí)呼吸頻率加快會(huì)加劇胸壁肌肉收縮,可能刺激骨折部位產(chǎn)生持續(xù)性疼痛。
極少數(shù)輕微骨裂患者在佩戴醫(yī)用肋骨固定帶且經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后,可嘗試低速散步,但需嚴(yán)格避免跑跳動(dòng)作。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在康復(fù)后期需由運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家制定階段性訓(xùn)練計(jì)劃,逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。存在多發(fā)性肋骨骨折或合并血?dú)庑貢r(shí),任何形式的跑步都必須禁止。
肋骨骨折后應(yīng)保持靜養(yǎng)4-6周,使用多頭胸帶固定減少呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)骨折端的影響?;謴?fù)期可進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練維持肺功能,待影像學(xué)檢查顯示骨痂形成后,再咨詢(xún)醫(yī)生逐步開(kāi)始低強(qiáng)度康復(fù)訓(xùn)練。飲食需增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物,如牛奶、魚(yú)類(lèi)等,有助于骨骼修復(fù)。
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