脖子扭了疼痛可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。脖子扭了疼痛通常由肌肉拉傷、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸椎病、落枕、外傷等原因引起。
1、熱敷
熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴?，溫度控制在40-45攝氏度，每次熱敷15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷時要注意避免燙傷皮膚，特別是對于感覺遲鈍的人群。熱敷后可以配合輕柔的頸部按摩，幫助放松肌肉。
2、頸部制動
頸部制動是指限制頸部活動，避免進(jìn)一步損傷?？梢允褂妙i托固定頸部，減少頸部轉(zhuǎn)動和屈伸動作。制動時間一般為1-3天，長時間制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮。制動期間可以適當(dāng)進(jìn)行肩部活動，防止肩周肌肉僵硬。睡覺時建議使用低矮枕頭，保持頸椎自然曲度。
3、遵醫(yī)囑使用藥物
在醫(yī)生指導(dǎo)下可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片緩解疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片可以幫助緩解肌肉痙攣。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可以局部使用。使用藥物時要注意胃腸道反應(yīng)和肝腎功能影響，不可自行增減藥量。
4、物理治療
物理治療包括超聲波治療、電療和牽引等方法。超聲波能夠深入組織促進(jìn)炎癥吸收，電療可以緩解肌肉痙攣，牽引適用于頸椎間盤突出引起的疼痛。物理治療一般需要5-10次為一個療程，需要在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。治療過程中如有不適要立即停止并告知醫(yī)生。
5、中醫(yī)推拿
中醫(yī)推拿通過手法放松頸部肌肉，調(diào)整小關(guān)節(jié)錯位。常用手法包括揉法、按法、扳法等。推拿前要排除骨折等禁忌證，由專業(yè)中醫(yī)師操作。推拿后可能會有短暫酸痛感，一般1-2天內(nèi)會緩解?？梢耘浜厢樉闹委?，選取風(fēng)池、肩井等穴位，每次留針20-30分鐘。
日常生活中要注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機(jī)或電腦。工作間隙可以做頸部伸展運(yùn)動，如緩慢轉(zhuǎn)動頭部、上下點頭等動作。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免睡姿不良導(dǎo)致頸部肌肉緊張。如果疼痛持續(xù)超過3天不緩解，或伴有上肢麻木、頭暈等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重頸椎病變。平時可以加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉，如頸部抗阻運(yùn)動，但要在疼痛完全消失后進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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