預防腹瀉可通過注意飲食衛(wèi)生、合理膳食、增強免疫力、避免濫用藥物、接種疫苗等方式實現(xiàn)。腹瀉通常由病原體感染、食物不耐受、腸道菌群失衡、藥物副作用、免疫缺陷等原因引起。
1、注意飲食衛(wèi)生
飯前便后需用肥皂洗手，生食蔬菜水果前用流動水沖洗，避免食用未煮熟的肉類或海鮮。處理生熟食物的刀具和砧板需分開使用，隔夜飯菜加熱至沸騰后再食用。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳，不飲用未經(jīng)消毒的生水。
2、合理膳食
日常飲食中適量攝入含益生菌的酸奶或發(fā)酵食品，補充富含果膠的蘋果、香蕉等水果。避免一次性大量進食高脂肪或辛辣刺激食物，乳糖不耐受人群應減少乳制品攝入。夏季注意食物冷藏保存，變質(zhì)食物及時丟棄。
3、增強免疫力
保持規(guī)律作息和適度運動，每日保證7-8小時睡眠。可通過補充維生素A、鋅等微量元素改善腸道黏膜屏障功能。冬季注意防寒保暖，避免腹部受涼引發(fā)腸蠕動異常。長期壓力過大會降低腸道免疫防御能力。
4、避免濫用藥物
抗生素使用需嚴格遵醫(yī)囑，避免破壞腸道正常菌群。非甾體抗炎藥可能損傷胃腸黏膜，必要時可配合胃黏膜保護劑。含鎂瀉藥長期使用會導致依賴性腹瀉，中藥瀉下劑需辨證使用。
5、接種疫苗
嬰幼兒應按計劃接種輪狀病毒疫苗，旅行前可咨詢醫(yī)生接種霍亂或傷寒疫苗。前往熱帶地區(qū)建議提前注射甲型肝炎疫苗，免疫功能低下者可考慮接種肺炎球菌疫苗以預防繼發(fā)感染。
日?？呻S身攜帶消毒濕巾處理手部清潔，家中常備口服補液鹽防止脫水。出現(xiàn)持續(xù)48小時以上的腹瀉伴發(fā)熱、血便時，應及時就醫(yī)進行糞便常規(guī)和病原學檢查。慢性腹瀉患者需記錄飲食日記排查過敏原，必要時進行腸鏡檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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