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運動對心臟有好處嗎

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運動對心臟通常是有好處的,可以增強心臟功能并降低心血管疾病風險。

規(guī)律運動能夠幫助改善心肌收縮力,使心臟泵血效率提高。有氧運動如快走、游泳等可促進冠狀動脈側(cè)支循環(huán)建立,增加心肌供氧量。長期堅持運動的人群,靜息心率往往較低,這是心臟功能優(yōu)化的表現(xiàn)。運動還能調(diào)節(jié)血脂代謝,減少動脈粥樣硬化斑塊形成的概率。

對于已有心臟疾病者,過度運動會增加心肌耗氧量,可能誘發(fā)心絞痛或心律失常。高強度無氧運動如舉重可能引起血壓驟升,對動脈血管內(nèi)皮造成機械損傷。冠心病患者運動時若出現(xiàn)胸悶氣促,需立即停止活動。未經(jīng)系統(tǒng)評估的心臟病患者盲目運動存在風險。

建議根據(jù)個人心肺功能評估結(jié)果選擇適宜運動強度,從低強度有氧運動開始循序漸進。運動前后做好熱身與放松,避免空腹或餐后立即運動。中老年人群運動時應監(jiān)測心率變化,控制在靶心率范圍內(nèi)。若運動中出現(xiàn)心悸、眩暈等不適需及時就醫(yī)檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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