腳崴了腫了可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式消腫。腳踝腫脹通常由軟組織損傷、韌帶拉傷、骨折等原因引起。
1、休息制動
受傷后立即停止活動，避免患肢負重。使用護踝或支具固定關(guān)節(jié)，防止二次損傷。急性期過度活動可能加重毛細血管破裂，導致腫脹持續(xù)加重。
2、冷敷處理
用毛巾包裹冰袋敷于腫脹處，每次15-20分鐘，間隔1小時重復。低溫能促使血管收縮，減少組織液滲出。注意避免凍傷皮膚，傷后48小時內(nèi)持續(xù)冷敷效果較好。
3、加壓包扎
使用彈性繃帶由足背向小腿方向纏繞，施加均勻壓力。包扎力度以不影響遠端血液循環(huán)為宜，能有效限制腫脹范圍擴大。夜間可適當松解繃帶。
4、抬高患肢
平臥時將患肢墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。建議每日抬高累計時間不少于6小時，配合踝泵運動效果更佳。
5、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。藥物能緩解局部炎癥反應，改善微循環(huán)障礙。注意皮膚破損處禁用外用藥。
傷后72小時內(nèi)避免熱敷、按摩及劇烈活動。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、劇烈疼痛、關(guān)節(jié)變形等癥狀，應及時就醫(yī)排除骨折?；謴推诳蛇M行踝關(guān)節(jié)屈伸鍛煉，逐步增加活動量，配合穿戴護具預防反復扭傷。日常選擇防滑鞋具，運動前做好熱身準備。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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