腳跟腱疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腳跟腱疼通常由運動損傷、跟腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱斷裂、痛風性關節(jié)炎等原因引起。
1、休息制動
腳跟腱疼發(fā)作時應立即停止運動或長時間行走，避免加重跟腱負荷。建議使用足跟墊或矯形鞋墊分散壓力，夜間睡眠時可穿戴踝關節(jié)支具保持跟腱放松狀態(tài)。急性期需嚴格制動2-3天，慢性疼痛者日?；顒恿繎獪p少一半。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾包裹避免凍傷。慢性疼痛或48小時后可改為熱敷，40℃左右溫水浸泡足部15-20分鐘，每日2-3次。冷熱交替敷法能改善局部血液循環(huán)，但皮膚感覺異常者禁用。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛，跟腱斷裂急性期可使用甘露醇注射液減輕水腫。痛風性關節(jié)炎需配合秋水仙堿片降尿酸。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏，但開放性傷口禁用外用藥。
4、物理治療
沖擊波治療能促進跟腱微循環(huán)修復，每周1次連續(xù)3-5次。超聲波治療通過機械振動緩解粘連，每次10分鐘。慢性期可進行離心訓練，即緩慢下蹲時保持足跟不離地，每日3組每組15次。治療期間出現(xiàn)劇烈疼痛應立即停止。
5、手術治療
完全性跟腱斷裂需行跟腱縫合術，術后石膏固定6-8周。跟腱鈣化或嚴重滑囊炎可采用關節(jié)鏡清理術。術后康復包括漸進性負重訓練和脈沖射頻治療，完全恢復運動功能需3-6個月。糖尿病患者需特別注意術后感染預防。
腳跟腱疼患者日常應選擇鞋底柔軟有彈性的運動鞋，避免赤足行走或穿高跟鞋。運動前充分熱身，重點做提踵練習和踝關節(jié)繞環(huán)。飲食注意補充維生素C和優(yōu)質蛋白，控制高嘌呤食物攝入。若疼痛持續(xù)2周無緩解或出現(xiàn)明顯腫脹變形，需及時進行核磁共振檢查明確損傷程度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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