若適量喝具有0糖、0脂以及0卡特點(diǎn)的飲料,通常不會胖;若過量喝,則可能會胖。
1、適量喝:0糖、0脂、0卡的飲料并非真的不含糖分、脂肪與熱量,只是含量比較低,屬于國家標(biāo)準(zhǔn)允許將其標(biāo)示為0的水平。這類飲料的糖分與脂肪含量相比傳統(tǒng)的甜味飲料明顯減少,但是通常還含有非營養(yǎng)性的甜味劑,例如阿斯巴甜、糖精等,熱量較低。適量飲用這種飲料,由于熱量低,一般不會長胖。
2、過量喝:0糖、0脂、0卡飲料中的甜味劑會刺激大腦,使其分泌多巴胺,從而增進(jìn)食欲,使人產(chǎn)生饑餓的感覺,可能進(jìn)食更多的食物。并且,這類飲料中還可能含有酸性成分,長期飲用容易破壞牙釉質(zhì),從而侵蝕牙齒,因此長期過量飲用可能會發(fā)胖,還容易影響身體健康。
若想要不發(fā)胖,應(yīng)合理安排日常飲食,培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,規(guī)律、適當(dāng)進(jìn)食,避免攝入過多的垃圾食品,如炸雞、漢堡、泡面等,還要少喝飲料。此外還應(yīng)規(guī)律作息,適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運(yùn)動,有助于維持正常的體型。
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