腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、功能鍛煉、中醫(yī)推拿、手術(shù)治療等方式改善，具體需根據(jù)病情嚴重程度選擇干預(yù)方案。
1、熱敷理療
急性期疼痛可使用40-45℃熱毛巾局部熱敷，每次15-20分鐘，促進血液循環(huán)。慢性期可配合紅外線照射或超短波治療，每周3次，有助于緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。
2、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。需警惕胃腸道不良反應(yīng)。
3、功能鍛煉
恢復(fù)期應(yīng)進行小燕飛、五點支撐等腰部核心肌群訓(xùn)練，每組10-15次，每日2組。游泳和慢跑可增強腰背肌耐力。鍛煉需循序漸進，避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作加重損傷。
4、中醫(yī)推拿
采用滾法、揉法等手法松解腰方肌、豎脊肌等痙攣肌群，配合拔罐改善局部氣血循環(huán)。需由專業(yè)醫(yī)師操作，避免暴力手法導(dǎo)致二次損傷。急性炎癥期禁用推拿。
5、手術(shù)治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄者，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。保守治療無效的頑固性疼痛可能需要射頻消融治療。術(shù)后需嚴格遵醫(yī)囑進行康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免久坐久站，每1小時變換體位，使用符合人體工學(xué)的座椅。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度控制體重減少腰部負荷。急性發(fā)作期須臥床休息2-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)活動。若出現(xiàn)下肢麻木或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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