孕晚期小腹脹可通過調(diào)整飲食、適度活動、熱敷按摩、調(diào)整姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。孕晚期小腹脹通常由子宮增大、胃腸功能減弱、假性宮縮、尿路感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，采取少食多餐原則，每日進食5-6餐，每餐控制在七分飽。適當增加西芹、燕麥等富含膳食纖維的食物，有助于促進腸道蠕動。避免碳酸飲料及高糖分果汁，建議飲用溫水或淡蜂蜜水。
2、適度活動
每天進行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強度運動，避免久坐或久站。活動時需有家屬陪同，出現(xiàn)宮縮或腹痛應(yīng)立即停止。游泳可作為備選方案，但需選擇專業(yè)孕婦泳池并做好防滑措施。
3、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于下腹，每次15-20分鐘，每日不超過3次。順時針輕柔按摩腹部時可配合孕婦專用按摩油，避開子宮直接按壓。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或?qū)m縮頻繁需立即停止。
4、調(diào)整姿勢
采用左側(cè)臥位休息，雙腿間放置孕婦枕減輕骨盆壓力。坐立時保持脊柱直立，可使用腰托分擔腹部重量。避免突然起身或彎腰動作，起身時先側(cè)身再用手臂支撐。
5、就醫(yī)檢查
當伴隨規(guī)律宮縮、陰道流血、胎動減少時，需立即就診產(chǎn)科?？赡苄枰M行胎心監(jiān)護、B超檢查或尿常規(guī)檢測，排除早產(chǎn)、尿路感染等情況。醫(yī)生可能開具黃體酮膠囊或硫酸鎂注射液等保胎藥物。
孕晚期需每日記錄胎動次數(shù)，穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持會陰清潔干燥。睡眠時使用孕婦專用U型枕，避免仰臥位引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。每周體重增長應(yīng)控制在500克以內(nèi)，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或陰道流液時須即刻就醫(yī)。建議提前準備好待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦護理墊、嬰兒衣物等必需品。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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