晚上跑步飯前好還是飯后好,需要看是否患有低血糖。如果沒(méi)有低血糖,可以飯前跑步;若患有低血糖,建議飯后跑步。如果跑步后感到身體不適,應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院接受檢查和治療,以免延誤病情。
1、沒(méi)有低血糖:如果身體素質(zhì)較好,一般可以在飯前跑步,此時(shí)體內(nèi)糖原儲(chǔ)備較低,運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)優(yōu)先調(diào)動(dòng)脂肪供能,有利于減脂。建議適量運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等,以免引起身體不適。
2、患有低血糖:若患有低血糖,飯前跑步可能引起頭暈、乏力等不適癥狀,建議患者在飯后間隔一段時(shí)間再跑步,以免引起胃下垂、反酸等不適癥狀,患者需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,以免對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。
日常生活中,建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,如早睡早起、勞逸結(jié)合等,有利于身體健康。
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