預(yù)防骨質(zhì)疏松有多么重要？如何才能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松
骨骼是貫穿全身的重要組成部分。它支持人體的直立。許多正常的生活行為也由骨骼支撐。骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，主要發(fā)生在老年人身上。
骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的全身代謝性骨病，其特點(diǎn)是單位體積內(nèi)骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)變化，主要發(fā)生在絕經(jīng)后婦女和老年男性群體中。骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），即在輕微創(chuàng)傷或日?；顒?dòng)中，脊柱、臀部和前臂是頭發(fā)較好的部位。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥很重要
骨折也會(huì)顯著增加骨質(zhì)疏松癥患者的殘疾率和死亡率。早期預(yù)防骨質(zhì)疏松癥比治療更現(xiàn)實(shí)、更重要。隨著人類(lèi)壽命的延長(zhǎng)和社會(huì)老齡化的到來(lái)，骨質(zhì)疏松癥已成為人類(lèi)重要的健康問(wèn)題。在中國(guó)，許多老年人會(huì)患上這種疾病，導(dǎo)致生活質(zhì)量顯著下降，很多事情不能做，也不注意骨折的風(fēng)險(xiǎn)，許多骨質(zhì)疏松癥患者往往沒(méi)有明顯的早期癥狀，通常在X線或骨密度檢查后骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥患者也會(huì)有背痛或全身骨痛。當(dāng)負(fù)荷增加時(shí)，疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)很難翻身、起坐和行走。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要。
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防主要是從日常生活習(xí)慣中調(diào)整，多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食；適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)和陽(yáng)光，幫助骨健康體育鍛煉和康復(fù)治療；避免吸煙、飲酒，謹(jǐn)慎使用影響骨代謝的藥物；此外，應(yīng)采取各種措施防止跌倒，注意是否有疾病和藥物增加跌倒。補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很重要，攝入可以減緩骨流失，改善骨礦化。治療骨質(zhì)疏松癥時(shí)，應(yīng)與其他藥物聯(lián)合使用。目前還沒(méi)有足夠的證據(jù)表明，單純補(bǔ)鈣可以替代其他抗骨質(zhì)疏松藥物。補(bǔ)充維生素D也很重要，有利于促進(jìn)鈣的吸收，保持骨骼健康，保持肌肉力量，提高身體穩(wěn)定性，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)學(xué)疏松癥的醫(yī)學(xué)建議也主要是預(yù)防。骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防應(yīng)從日常生活開(kāi)始，養(yǎng)成鍛煉和健康飲食的習(xí)慣。人體的大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中攝入的，鍛煉可以提高人體的免疫力。
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