白發(fā)增多可通過(guò)調(diào)整飲食、緩解壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、自然衰老等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

日?？稍黾痈缓野彼岬氖澄锶绾谥ヂ椤⒑颂?、動(dòng)物肝臟，酪氨酸是黑色素合成的原料。同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、牛奶，避免長(zhǎng)期缺乏維生素B12、葉酸等微量元素。缺銅可能影響黑色素代謝，可適量食用牡蠣、腰果等含銅食物。

2、緩解壓力

長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)導(dǎo)致毛囊黑色素干細(xì)胞耗竭，引發(fā)應(yīng)激性白發(fā)。建議通過(guò)正念冥想、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式減壓，保證每天7小時(shí)睡眠。突發(fā)性大量白發(fā)需排查是否與重大精神刺激相關(guān)。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

維生素B族中的泛酸鈣、生物素對(duì)維持毛發(fā)色素有重要作用，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片。缺鐵性貧血患者可能出現(xiàn)彌漫性白發(fā)，需配合琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵劑治療。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)代謝。

4、中醫(yī)調(diào)理

腎精不足型白發(fā)可服用七寶美髯丹，血熱型適用烏發(fā)丸，中成藥需辨證使用。日?？捎弥坪问诪?、熟地黃等藥材代茶飲。頭部按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴有助于改善局部血液循環(huán)。

5、藥物治療

白癜風(fēng)引起的白發(fā)可局部涂抹鹽酸氮芥酊促進(jìn)色素沉著。斑禿伴白發(fā)患者需聯(lián)合米諾地爾酊刺激毛囊再生。部分病例需口服復(fù)方甘草酸苷片調(diào)節(jié)免疫，但所有藥物均須在皮膚科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

建議避免頻繁燙染損傷毛囊，外出時(shí)做好頭發(fā)防曬。40歲前突發(fā)彌漫性白發(fā)需排查惡性貧血、自身免疫病等潛在疾病。日常洗發(fā)水溫不超過(guò)40攝氏度，選擇含氨基酸的溫和洗發(fā)產(chǎn)品。堅(jiān)持頭皮按摩與經(jīng)絡(luò)梳頭，配合有氧運(yùn)動(dòng)改善全身微循環(huán)，必要時(shí)到皮膚科或中醫(yī)科就診評(píng)估。